有哪些瘦身方法？

第一，坚持锻炼。可以选择一些自己喜欢的比较有创意的运动，每天锻炼30到40分钟。可以达到燃烧脂肪，控制体重的目的，比如上下楼梯，园艺，家里打扫卫生，和小朋友玩耍，打乒乓球，跳舞。

第二，拟定计划。每天吃什么要注意？吃多少？你什么时候吃饭？体育运动也应该如此。你应该知道锻炼的天数和什么时候锻炼。

第三，避免久坐。有些习惯直接影响体型，比如长时间拿着遥控器坐在沙发上看电视，会让身体处于完全压抑的状态，不消耗任何热量。

第四，少吃脂肪。拌沙拉的时候不要用太多的油，少用脂肪多的调料代替脂肪多的调料，多吃天然食物，少吃加工食品。

第五，多喝水。适当的随餐喝汤，会让你的胃长期有饱腹感。最好每天喝6个？8杯水(大约两升)，你应该吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

第六，自己做饭。你最好自己做饭，这样你可以选择更天然的食物。比如全麦面包，饭后水果。七、增加纤维。每天的饮食应该包含大约20克的纤维。所以可以少吸收90卡路里。富含纤维的食物有水果、蔬菜和一些豆类。

八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的主要营养素。不含任何脂肪的饮食只能使风俗变得紊乱。

九、少吃多餐。为了一天不感到饥饿，不被美味诱惑，一天最好吃4-6次，避免因为吃得少而饿。你可以在两餐之间吃一个生水果、一块脱脂奶酪、一份果冻或一杯酸奶。

十、控制食欲。你应该学会抵制美食的诱惑。食欲通常发生在下午，做饭的时候和睡觉前。这个时候，你应该吃一些天然的低脂食物。引导食欲的最好方法之一就是运动。。。

如果以上方法都不能解决你的问题，还可以百度一下营养师肖小雨的博文，对减肥很有帮助或者加个信:7？7?3?1?6?8?2?0?3?我妹妹通过她减肥了。