6快餐+帕梅拉！让你瘦下来体重翻倍？

塑形减脂真的是爱美女生的终极任务。帕梅拉的减脂运动可以说是全网超级火，而且看起来效果还不错！帕梅拉是德国90后高材生姐姐。她自律程度很高，坚持健身9年。帕梅拉的减脂视频很多，从初中到高中都有，也有针对单个部分的。选择太多了，不是每个人都要练，重要的是坚持！如果是第一次接触，不妨按照以下的周计划。正在全网开展的帕梅拉减脂活动，计划为期一周。帕梅拉的减脂视频在哔哩哔哩有售，每个人都可以把它们收藏在一个文件夹里。你不需要每天练习你的每周锻炼计划。一周可以选择休息两天，比如周三周日，或者周四周日，看个人安排。运动时也要注意提前热身和最后的拉伸，有可能的话最好配合有氧运动。如果运动后真的很酸痛，就不要勉强自己了。你可以在做之前休息一两天，或者做一个相对短的伸展运动来帮助你恢复。以下锻炼计划供你参考！周一一首歌虐腹两次，十分钟。初学者腹部训练15分钟。有氧舞蹈10分钟。拉伸是在周二完成的。听歌练腿两次是15分钟。diaodun.cn/news/163.wsm.

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