减少背部脂肪，改善驼背，拒绝虎背。我该怎么办？

动作一:骆驼式

练习:

1.跪坐，小腿平放在地上，双脚面向天空。大腿和躯干在一条线上。吸气，把手放在骨盆上方。

2、呼气，慢慢向后弯曲，先将右手放在右脚上跟上，手指向后，再将左手放在左脚上跟上，方法相同。

3.吸气，挺胸，放松头部，保持自然呼吸。保持姿势约15到30秒。做完后，慢慢回到原来的姿势，以婴儿式休息。

功效:扩胸，改善背寒。缓解背痛和肩痛。拉伸脊柱和肩膀，增加柔软度。