老年人经常跳广场舞。他们真的能锻炼吗？
广场舞广场舞的积极作用可以提高中老年人的身体素质，如心肺功能和骨骼的松散平衡，还可以有效缓解血压、血脂和血糖，促进老年人的睡眠质量，改善他们的焦虑和抑郁情绪，让他们告别精神孤独，对生活质量有一定的期待和质量的提高。
广场舞的好处等于做好体育锻炼，一定会改善中老年人的身体状况。但如果勉强去做，如果没有很强的运动风险意识，就会出现运动时间过长、运动强度过大等问题，身体难以承受。
广场舞中延缓衰老的舞蹈方法有很多种，广场舞是舞蹈艺术中最大的一种。由于其自娱性很强，大多对舞蹈动作要求不高。即使他们没有任何舞蹈基础，也可以毫无心理负担的学习广场舞。广场舞最大的特点是特殊性、集体性、自娱性和自发性。适当的广场舞有很多好处，特别是对一些中老年人来说，可以使心血管和呼吸系统得到很好的锻炼，有很好的延缓衰老的作用。
让老人感到快乐。首先，跳广场舞可以丰富自己的生活，特别是对于退休的老人，缓解退休带来的孤独感，同时结交更多的同龄人；其次，广场舞也是一种新的锻炼方式。人们通过运动提高抵抗力和免疫力。另外，也丰富了他们的精神世界。
跳舞可以缓解人的情绪。通常舞者会关注如何跳得更漂亮，逐渐关注自己的服装。当她们漂亮的时候，她们会更自信，心情也会更好。所以老年人要经常跳广场舞，不仅有利于消磨时间，也有利于身心健康。
广场舞可以塑身，将优美的舞蹈与音乐相结合，塑造出各种优美的姿势和造型，从而达到运动与艺术相结合，健康与美丽相结合的意境。而且广场舞练习对形体、体态、健康等要求更高。经常参加广场舞锻炼是一项很好的体育锻炼，可以提高人体的协调能力，增强身体各部位的肌肉群，增强骨骼的密度，具有健美的作用。
注意，饭后不能马上跳舞。很多人习惯吃完饭马上出去跳舞，这是不对的。跳舞前30分钟不应该吃很多东西，但也不应该空腹吃。另外，跳舞前的热身，可以做压腿、压跟键、压肩、单纯弹跳等。持续5 ~ 10分钟，或微汗后跳舞。
不要穿硬底鞋、拖鞋和紧身衣。硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应该穿宽松、吸汗的棉质内衣，保证四肢血液流动顺畅，还要穿适合脚的气垫鞋和软底运动鞋。
你不应该跳完舞就马上回家。你应该在跳舞之后做一些放松的活动来放松。跳舞前可以重复拉伸动作，多做全身按摩，尤其是小腿，从脚踝按摩到大腿根部，双手打圈，圈住小腿，向上提拉小腿肌肉；在膝窝上用力按压几下；从膝盖到大腿根部按压；稍微用力按压你手掌外侧的腹股沟。
如今，广场舞是一项非常受欢迎的活动。很多中老年人为了锻炼身体，每天晚上都会选择跳舞，但跳舞并不盲目。选择什么样的舞蹈要符合自己的条件。跳广场舞前最好测一下血压，血压正常时再运动，但对于中老年人，要避免剧烈的舞蹈，如街舞、霹雳舞等。其次，锻炼地点也需要精心选择，不仅要在开阔的地方，还要有良好的基础设施。