我必须努力减肥。

其实减肥最大的捷径就是饮食。我告诉你我两次减肥的成功经验。下面我就告诉你我的成功过程，希望对你有帮助:

1早餐一定是:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或者牛奶。也可以吃一些蔬菜包。

一般来说，吃少量的谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)或只是一些水果就很好了。

晚饭和中午差不多:一点五谷杂粮或者玉米粥+一些清淡的蔬菜(晚饭后吃点水果)

减肥期间避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西。

5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。

不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，就不会绷肉了。

有条件的话可以做一些能出汗的滋补运动。

我提供一些我减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包，玉米，大米(每次少量1到2两)鸡蛋，鸭蛋，豆浆，牛奶(少量)，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡(少量)，所有蔬菜。

切记不要节食(不要吃)。节食的三个后果，1，会造成营养不良，内分泌失调，长痘，节食后反弹很厉害。节食会减缓新陈代谢，让你变胖。

坚持和毅力是减肥成功的秘诀。记住坚持就是胜利。祝你减肥成功。