美味减肥食品
好吃又瘦身的食物，休息的时候吃最开心的就是边吃边减肥。那么你知道哪些食物减肥好吃吗？我整理了好吃又瘦身的相关内容，分享给大家。我们一起来了解一下吧。
好吃又减肥的食物1 1，鸡蛋
鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成最接近人体需要，优于其他动物，蛋白质。鸡蛋也是维生素和微量元素的重要来源。研究证明，早上吃一个鸡蛋，会减少午餐甚至一整天的热量摄入！减肥的人如果害怕蛋黄的高热量，可以选择吃两个蛋清。
2.牛奶和酸奶
奶类食物提供优质的蛋白质、B族维生素和钙，对减肥的人非常有益。牛奶中蛋白质的平均含量高达3%，含有人体必需的8种氨基酸，也是钙最容易吸收的来源之一。
哈佛大学的一项研究称:“希腊酸奶是减肥的最佳食物。”研究人员在对120000人进行了20年的观察后，得出了这一结论。酸奶平衡血糖，含有蛋白质和碳水化合物，满足你对食物的渴望。
3、燕麦片
早餐吃燕麦是最好的减肥食品。少量燕麦可以达到饱腹感。燕麦属于粗粮，营养丰富，高蛋白、高纤维；经常吃不仅能减肥，还能调和五脏，让你轻松健康减肥。
4.鸡胸肉
如果想吃肉减肥，可以吃鸡胸肉和鸡腿(去皮)。因为鸡肉蛋白质含量高，容易被我们的身体吸收。最重要的鸡胸肉饱腹感强，可以减肥。作为晚上的主食，可以饱腹，减少60%的热量。
5.鲑
一份鲑鱼含有大约200卡路里，25克蛋白质，只有3克饱和脂肪。可以保证你在减肥期间甲状腺的正常运转，同时保证你的新陈代谢处于正常水平，不会紊乱。真的是很好的减肥食品。其他深海鱼可以达到减肥美容的效果。
6.花椰菜
西兰花被誉为“蔬菜之冠”，含有多种营养成分，但热量相对较低。经常吃西兰花可以分解体内顽固的脂肪，所以减肥期间要多吃西兰花。
7.豆汤
低能量密度的食物会导致人们摄入更少的热量。豆汤是这样的。与固体食物相比，汤，尤其是豆汤，会让你有饱腹感。据一项研究表明，豆汤含有高纤维和抗性淀粉，能在人体内缓慢释放糖分。国外减肥机构强烈推荐。你不妨试试。
8.苹果公司
听说过“一天一个苹果，医生远离我”吗？是有原因的。一项研究表明，苹果含有果胶，可以减缓消化，是减肥的绝佳辅助食品。
9.糙米
糙米保留了大量的膳食纤维，在减肥期间食用可以软化肠胃，排出残留垃圾。所以经常吃糙米不仅可以减肥，还可以预防便秘。
10，杏仁
营养学家表明，22颗杏仁可以提供3克纤维和6克蛋白质。还有大量的维生素E，富含不饱和脂肪，可以降低餐后血糖峰值。最重要的是它有很强的饱腹感。每天吃一点坚果对身体也很有好处。
美味又瘦身的食物2汤瘦身的美味使者之一:
蔬菜汤和番茄汤是减肥的最佳选择。加入一点肉和茴香烹饪会有独特的风味。喝汤配蔬菜，营养又饱。
巧克力美味使者2:
巧克力少的黑巧克力对健康非常有益。其中所含的黄酮类化合物不仅有益于心脏健康，还具有抗氧化作用。适量的巧克力可以唤醒大脑功能。当然，如果你想享受这种美味并从中受益，你需要有强大的意志来抵制它的诱惑。合适的量是1到2盎司(约2平方的普通巧克力方块)。
芽菜白菜的第三个美味使者；
芽甘蓝(抱子甘蓝)芽甘蓝的小叶鲜嫩，营养丰富。这种蔬菜不能煮过头，只要用调料稍微煮一下，看着它的边缘变成棕色就可以了。它保留了酥脆的口感，味道鲜美，是午餐和晚餐的好选择。
藜谷的第四位美味使者:
藜是一种很有前途的新型粮食作物，原产于南美洲安第斯山脉，营养丰富。它尝起来有点像坚果。你可以用它来代替意大利面或米饭。是蛋白质含量最高的谷物。可以搭配蔬菜，味道鲜美，食用方便。此外，还能提高对抗饥饿的耐力，减少你对零食的“非分之想”。
牛肉美食第五使者:
牛肉搭配其他低脂食物是最明智的选择。将芦笋与烤牛肉薄片卷在一起，制成美味低脂的“芦笋牛肉卷”。也可以享受全麦面包夹牛肉片，根据自己口味选择。
阿菜水果美味使者6:
阿萨依果来自亚马逊雨林，有“返老还童”的神奇功效。你可以在超市的冷冻食品柜里找到它，也可以在果酱的货架上找到它的原浆。富含抗氧化剂、脂肪酸和植物醇，是名副其实的减肥圣品。安排在早餐吃是个不错的选择。
奶酪美味使者7:
奶酪许多减肥食谱不包括奶酪，因为它含有脂肪。但是，它也含有丰富的蛋白质，容易被人体加工和吸收。可以选择一些硬奶酪，控制吃的量。和苹果片一起享用。这是一种美味的小吃。
石榴美味使者8:
石榴是一种风味独特的水果，富含抗氧化自由基和植物化学物质，能提高人体免疫力。石榴汁加苏打水就成了美味的饮品，用它调鸡尾酒也会带来惊喜(切记不可贪杯)。
金色浆果美味使者9:
金莓又叫“带壳小番茄”，但味道更接近“菠萝+杏仁”。生吃时新鲜酥脆，作为水果沙拉也不错，也可以和酸奶一起享用。蘸巧克力酱吃很好吃。
坚果美味使者10:
特别注意坚果的量。每次取第三杯(或1。5盎司)，每周四次是一个比较合适的数量控制，任何坚果都可以:腰果、核桃、杏仁、山核桃、澳洲坚果，这是一个异国情调的选择。对于瓜子(葵花籽，南瓜子等。)，每次控制在两勺左右。