正确的跑步姿势是怎样的?

1,上身:前倾的重点是臀部。前倾不是勾腰,而是伸直膝盖和腰,人要飞起来。

2、手臂:长时间跑步摆动要减少以保存体力,要点是后摆略向内,这样就不会出现前摆左右摆动。

3、下肢:容易向前摆动,不要勾脚,放松,这样可以前掌着地。如果平时不练,长时间跑脚是受不了的。这种情况下,可以全脚着地。

4、呼吸:不要屏住呼吸,每个人的体质不同,尽量呼气,吸气自然会有深度。

扩展数据:

对于一个跑者来说,进行速度训练的方法有很多:上田径,重复各种短跑;玩速度游戏;从上坡快速跑下来;参加比赛等。

速度训练对每个人都是可以的,尤其是老年人,因为它保持了步态和人体良好的生物力学结构,这些随着年龄的增长会逐渐消失。

很多没跑过步的成年人认为自己只是适应了日复一日每英里10分钟的速度慢跑,而不考虑跑步的强度和速度,这是不正确的。

人民网-只有正确跑步,才能跑出健康。