正确的跑步姿势是怎样的？

2、手臂:长时间跑步摆动要减少以保存体力，要点是后摆略向内，这样就不会出现前摆左右摆动。

3、下肢:容易向前摆动，不要勾脚，放松，这样可以前掌着地。如果平时不练，长时间跑脚是受不了的。这种情况下，可以全脚着地。

4、呼吸:不要屏住呼吸，每个人的体质不同，尽量呼气，吸气自然会有深度。

扩展数据:

对于一个跑者来说，进行速度训练的方法有很多:上田径，重复各种短跑；玩速度游戏；从上坡快速跑下来；参加比赛等。

速度训练对每个人都是可以的，尤其是老年人，因为它保持了步态和人体良好的生物力学结构，这些随着年龄的增长会逐渐消失。

很多没跑过步的成年人认为自己只是适应了日复一日每英里10分钟的速度慢跑，而不考虑跑步的强度和速度，这是不正确的。

人民网-只有正确跑步，才能跑出健康。