30天月子餐食谱不会让你变胖。

女性生完孩子后会长长地吸一口气，因为宝宝出生后，每个人都可以制定专门的食谱，既能满足自己所需的营养，又能促进身体的恢复。那么，就30天月子餐食谱而言，我应该如何安排才不会吃了就胖呢？

想在接下来的一个月里坐好，除了睡好，大家都要吃好。只有做到这两个步骤，才能保证每个人的健康和身材。一般情况下，可以选择在月子的1-7日吃小米粥、香油猪肝、红豆汤、相如瘦肉、薏米，可以帮助产妇在三七天内有效排出恶露；产后8-14天时，可以吃糯米粥、蔬菜、猪手花生米、去油炖汤、鲫鱼汤，既能补益气血，又能帮助产妇哺乳，满足宝宝的需要；当你进入15-产后30天时，可以吃芝麻薏米粥、适量水果、红豆汤、牛奶、乌鱼等。这时，你可以考虑滋补，从而有效地帮助马宝恢复。

每个人都可以按照这个食谱来吃，基本上营养丰富，不会发胖。同时，坐月子的时候也可以适当走动，不要天天躺在床上，对产后恢复不好。