瑜伽轮通过每天早起来放松身体。

1.首先下跪，大腿与小腿垂直。

2.保持双腿姿势不变，头部带动身体向后拉伸，使身体与地面平行。

3.双手放在大腿两侧，保持身体平衡。

4.保持运动30秒。

这个姿势是小蜜每天早上练习的第一个动作。早上起床可以直接在床上做，不需要下地，像拉伸，拉伸背部肌肉和韧带，活动背部肌肉群，锻炼颈椎的关节，让颈椎的关节更有弹性。让我们的身体放松，赶走睡意。

2.舞蹈风格

1.放松站立，左腿伸直，右腿向上伸展。

2.右手拉右脚踝，继续往上拉，左手提前伸直。

3.坚持1分钟余额。换腿重复。

这个体式可以拉伸我们腿部内侧的肌肉，燃烧脂肪，让我们的腿变得更苗条，并纠正轻微的腿部畸形，让我们的腿变得纤细笔直令人羡慕。为了更好的瘦腿，我们还可以每天睡前做一个简单的腿部按摩，加上早操，效果加倍。