产后8个月怎么减肥，产后8个月腰疼怎么恢复？
产后8个月减肥方法
动作一，小马快跑，燃烧臀部脂肪。妈妈仰面躺着，弯曲双腿，双脚着地。宝宝坐在妈妈身上，妈妈抓住宝宝的小手，固定宝宝的身体不要晃动。收臀提臀，让大腿和后背成一条直线，保持一段时间。呼气，保持紧绷，放下臀部。臀部着地后，放松盆底肌肉，吸气。重复动作。在上下移动的过程中，宝宝体验到方位变化的快乐。
在一般人的观念中，怀孕总是被认为是女性肥胖的首要原因。很多女性产后体重下降，身材严重走样。再加上饮食和运动都不忌讳，让她们的身材更加臃肿。因此，一些现代女性宁愿“未婚”和“双收入不要孩子”，也不愿怀孕，以免破坏她们迷人的身材。事实上，女性只要能在“第一时间”(即产后12个月内)，利用合理的运动、科学的饮食、结合使用产后收腹带、骨盆矫正带等自然减肥方法，帮助产后身体减肥，就能逐渐恢复到孕前体型。
新妈妈的肌肉弹性会因为腹壁肌肉的过度拉伸和拉伸而降低，腹肌会非常松弛。所以在产后第二个月，新妈妈可以做一些简单的活动来调节身体的新陈代谢，恢复腹肌弹性。瘦身方法:1。穿一双舒适的鞋子去散步，每次散步时间可以从5分钟逐渐增加到30分钟左右。2、可以在床上开始做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，减少腹部和腰部的脂肪。减肥饮食:多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼肉不仅脂肪含量比其他肉类低，还能促进伤口愈合，更快恢复肌肉弹性。
减肥注意事项
1.建议自然分娩、母乳喂养的新妈妈在宝宝出生后一个半月开始瘦身计划，保证产后奶水的正常供应。2.不母乳喂养的新妈妈产后一个月可以减肥；3、对于剖腹产的妈妈:建议刀口恢复后再行动；4.其实母乳喂养也是产后减肥的好方法。母乳喂养消耗了一定的热量，可以说是最健康的减肥方式，对母婴都有好处。
水对人体新陈代谢至关重要。多喝水可以加速人体新陈代谢，消耗更多能量。早上一杯温水，能有效促进肠胃蠕动，清洗清洁肠胃，排除一夜积累的毒素。干净的大肠也有助于三餐的吸收。午餐前喝一杯温水会减少午餐量，有助于减肥。记得睡前3小时不要喝水。如果觉得喝水太单调，可以用茶代替，或者鲜榨果汁也是不错的选择。而且喝水不仅有助于减肥，还能有效改善干燥敏感的皮肤。