怎么锻炼，什么时候减肥最快？

接院还是阳台:饭后接院通常是人的选择，既工作又锻炼身体，是个不错的选择。如果没有庭院，也可以打造一个花园露台，可以在清理的同时减脂。

打扫房间:当人觉得累了，想稍微运动一下，就选择打扫房间，强度和程度都刚刚好。宜家把饭后清洁作为一种习惯，并对此有所怀疑，这是一件好事。

长时间洗澡:有时候，人们会在晚餐时短暂休息30分钟后洗个好澡，如果打扫浴室会更有效。

选择附近的餐馆:如果你必须在外面吃午饭，不要选择公司旁边的餐馆。在左左步行20分钟就能找到一家美味的餐馆。吃完了还可以喝杯茶再走回办公室，既享受了味道，又容纳了身体！

饭后活动30分钟活动推荐二:减肥运动。

选择在饭后做一个减肥操，自然比舒服地走路要辛苦，但比拼命跑要舒服。减肥操有很多种，建议每天选择一种，每周尝试一次不同的减肥操，既能减肥又不会觉得单调。

但是最好是熟练的减肥操，所以当你同时使用几种类型的减肥操来减肥的时候，一定要下一番苦功！特别提示:做完运动后，平躺一会儿，放松腹部，在外面的时候不要太剧烈。

饭后活动30分钟活动推荐3:散步。

散步是最舒服也是最忙碌的活动。我可以在客厅里走来走去，也可以在大区域里走。那种饭后活动，不仅可以减少活动之外的低血糖，还有助于拉长肠胃。

拉起你的亲密爱人，或者带上你的宝宝，边走边聊。是情侣增进感情的好机会，也是育儿寓教于乐的好选择。注意需求，走一走要半天以上才有效果！

餐后活动30分钟活动推荐4:慢跑

慢跑也是消耗餐后血糖，避免脂肪堆积的好方法之一。慢跑瘦身活动比散步更激烈，但也可以边慢跑边瘦身锻炼嘴巴。

因为那种活动比较剧烈，要30分钟，但是你不能吃完就马上跑，这样胃就出不了成绩。建议饭后散步30分钟，然后慢跑半小时。

饭后活动30分钟活动推荐五:夫妻互相按摩。

如果实在不想动，又有条件的话，不妨试着互相按摩，按摩要在饭后30分钟后停止。那种方式对被按摩的人来说是一种享受，对按摩者来说也是一种很好的活动。

六

饭后活动30分钟活动建议6:仰卧起坐。

舞者保持身材的诀窍是坐直，抬头挺胸，脚跟并拢，脚趾尽量张开，膝盖并拢。像那样坐起来对保持身材和燃烧卡路里非常有效。