腹部怎么瘦？腹部减肥方法有哪些？
1，腹部减肥法
1，柠檬肚减肥
生活中，我们经常会看到一些女性朋友喝水的时候喜欢在杯子里放几片柠檬。这是一个很好的习惯，因为柠檬有减肥的作用。柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被减肥的人作为辅助饮食！
2、番茄腹部减肥
西红柿，我们平时都叫西红柿，应该归入蔬菜类，但是生活中很多朋友爱把它当零食吃，还不错。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是烹饪很好的健康食材。
3、柚子腹部减肥
柚子是一种营养丰富的水果，其中所含的酸性物质对促进我们的消化大有裨益。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。
4、香蕉收腹减肥
生活中经常被便秘困扰的朋友一定知道吃香蕉，但是不知道香蕉对大家腹部减肥也有效果。因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它不好。
5、猕猴桃腹部减肥
猕猴桃也叫奇异果，是含有大量维生素c的水果之一，自从人们知道了这一点，就受到了很多朋友的喜欢。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！
多吃新鲜水果对我们的健康非常有益。现在大家都知道以上五种常见的水果也有这么好的效果，可以帮助被腹部减肥困扰的朋友带来理想的疗效。你还在等什么？快点吃。但是吃水果要有计划，不要过量，不然身体会不舒服。
2.如何有效瘦腰
方法一:站立，扭腰。
中午或者晚上的空闲时间练习，自然的站在周围扭腰100次，就像练肚皮舞一样。一定要靠腰的力量，而不是腿和背的力量，每天坚持，一定会有效果。
方法二:保鲜膜静置。
虽然用保鲜膜减肥的方法并不被减肥专家看好，但还是有很多MM尝试并成功的例子。其实在腰部缠保鲜膜并不需要太长时间，每天坚持一个小时左右，也能起到瘦腰的作用。
方法三种粗盐瘦腰。
粗盐有蒸发汗液的作用，帮助排除体内多余的水分和废物。超市里一般都有原盐卖。每次洗澡时，取一杯粗盐加少许热水使其成糊状，然后敷于腹部，十分钟后用热水清洗干净，最后开始洗澡。
方法四:捡豆子瘦腰。
每天晚饭少吃，三成到五成饱的时候休息十分钟。如果不想模拟动作，就真的把200颗大豆倒在地上，然后弯腰一颗一颗捡起来。注意弯腰的时候要把自己勾下来，起来的时候要把背挺直。
方法五:靠墙站。
同样的晚餐只有三至五成饱，而且需要清淡。晚饭后半小时，夹住臀部，整个背部靠在墙上。几分钟后，你会明显感到腰部疲劳。每天做15分钟，一天一次，一周开始就能看到效果。
方法六:按摩瘦腰。
这是一种常见的瘦腰方法，比较保守，效果有点慢。它利用手搓来促进肠胃蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，帮助废物代谢。按摩方法以肚脐为中心，在腹部打招呼，然后沿着招呼处按摩，左右方向各30-50次，每天一次。