如何快速减肥，尤其是腰部？、、

1，合理控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉类和含糖食物。

2.有效调整自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；

3.每天坚持跑1小时，或者坚持走100步。不要给自己定太高的目标。过高的目标会带来太大的压力；

4、睡前仰卧起坐，不要勉强，循序渐进；

5.少吃零食，多喝水。

我在贴吧里发了一个帖子，是关于我如何在局部减肥中减肥的，也就是如何在腰部和腿部减肥。我用的是进口的，日本塑身带，韩国VIGGIE。

绿色，这些都是有效的。

两周之内应该就能看到效果，所以不知道自己要求高不高。

锻炼的话就要坚持，不要轻易放弃。