肚子怎么减肥？

如何减肥肚子是现代人一直在追求的话题，尤其是肚子，因为肚子里的脂肪堆积是最容易也是最难减掉的部位。我来给你演示一下如何腹部减肥。

肚子怎么减肥好？1我相信大多数人在减肥中都会发现这样一件事:肚子上的肉最先瘦下来，但也最容易反弹。这是因为肚子上穴位多，人的工作方式多是久坐，最容易堆积脂肪。

肥胖型胃

1，肝脏肥胖

这种类型多见于男性，表现为身体其他部位很瘦，就像肚子胖得像篮球一样，一拍就好像有水，也就是我们常说的“将军肚”。这说明你内脏脂肪过多，和暴饮暴食、熬夜、长期饮酒有很大关系。肝脏积累了太多毒素。肝性肥胖的人很难减肥，而且需要很长时间。要长期保持低碳水饮食，不熬夜，不喝酒，多吃蔬菜，不吃烧烤。

2.卵巢肥胖

这是一种常见的女性腹部肥胖类型，表现为腹部松弛、臀部肥大、大腿粗壮。这和雌激素分泌过多有关。想要减肥，就要多吃西兰花、大白菜、海带，不要吃豆类等促进雌激素的食物。

如何在肚子上减肥

1，每天喝三杯柠檬水

柠檬榨汁加适量蜂蜜冲洗可以有效瘦肚子。柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素c，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬中的维生素C可以促进肠道蠕动的功能。

2.每天按摩瘦肚子

按摩是瘦肚子最快的方法。我们做什么呢先排空尿液，放松仰卧在床上，用热毛巾热敷腹部3分钟，然后坐起，左手叉腰，右手手掌紧贴身体，从胃部往左下方向揉，由下往上推，然后换右手叉腰，每天5分钟。

趴着减肥非常容易。一般来说，保持健康的生活方式是必要的。今天的分享方式非常简单高效。让我们一起做吧。

肚子怎么减肥好？腹部减肥的2种方法

做家务

也许你有点懒，所以从今天开始做一个勤劳的女孩吧。记住家务中的一个窍门，就是避重就轻。比如中午气温高的时候洗衣服熨衣服，会流很多汗。扫地的时候不要用吸尘器，尽量用扫帚和抹布，这样会在不经意间增加你的运动量。饿了就给自己做一顿午饭，做饭的人一般做好就饱了，会控制你。

扭转腹部

平躺在地上，双腿并拢，身体向前伸直，双臂在后脑勺上下托住头部。然后弯曲右腿适当收拢小腿，膝盖向上弯曲抬起左腿，使大腿和小腿与地面垂直。抬腿过程中，你的右身体会抬至左前方，右肩离开地面。你的右臂的肘部应该移近你的左膝，你的腹部将受到挤压。然后你会在另一边继续重复同样的动作。

保持正确的坐姿。

无论是上班族还是学生党，每天都习惯长时间坐在椅子上，很容易让脂肪一直堆积在腹部。这时候就要纠正羊城的好习惯了。挺胸收腹，坐姿端正，可以避免腹部脂肪堆积。记得的时候提醒自己挺起腹部，挺起胸，挺直腰，可以用方便贴贴在眼睛会看到的地方。

每天深呼吸

吸气的时候会收腹，也就是用腹部代替原来的胸部呼吸5秒左右，然后呼气的时候收紧腹部，让腹部的收缩幅度尽量大，从慢到快，感觉累了就停下来。如果继续这样的方法，肚子上的赘肉会慢慢消失。

晚饭后靠墙站着。

如果你饭后懒得出去散步，试试这个方法。首先找一个角落，身体紧贴墙壁，抬头挺胸，与墙壁保持平行。不要弯腰驼背，否则对减肥没有效果。饭后这样站半个小时会觉得很辛苦，很少有人能坚持。如果你有耐心，每天坚持，你就能很快瘦下来。

站立、扭转和摆动

空闲时起身站立，左右扭动腰部，记得用腰部发力，不要用背部或腿部。每次扭动100次，一段时间后就能轻松甩掉小肚腩，再也不用担心穿吊带了。

洗澡按摩腹部。

洗澡时，双手合十放在肚脐上，顺时针方向画圈。从后骨盆区开始，向左走，力量会逐渐减弱。重复这个动作1分钟，脂肪就会远离你。