酸奶加qq堂试过减肥，后来又反弹了。晚餐有什么不会让你又胖又饿的？

自制食物:大白菜(17大卡/100克)、大米粥(349大卡/1100克)、西兰花(33大卡/100克)、辣椒(23大卡/100克)。555g)蔬菜炒芹菜(305大卡/541g)酸辣白菜(145大卡/403g)凉拌黑木耳(21大卡/10g)番茄鸡蛋汤(85大卡/601g) 311g)泡菜(236大卡/924g)蒸鸡蛋(65438

水果:苹果(52大卡/100克)、西瓜(25大卡/100克)、梨(44大卡/100克)、猕猴桃(56大卡/100克)、橙子(47大卡/65438)。100g)柑橘(51大卡/100g)哈密瓜(34大卡/100g)樱桃(46大卡/100g)草莓(30大卡/100g)

豆类:豆浆(14大卡/100g)和豆腐(47大卡/100g)。

谷类:小米粥(46千卡/100克)

牛奶:脱脂酸奶(57大卡/100g)光明脱脂牛奶(18g)雀巢脱脂牛奶(32大卡/100g)蒙牛高钙牛奶(59大卡/100g)伊利。100g)原味光明e+益生菌酸奶杯(57大卡/100g)光明纯鲜牛奶(56大卡/100g)雀巢咖啡牛奶(45大卡/100g)伊利脱脂牛奶(50大卡/65438)

鱼虾:海蜇皮(33大卡/100g)和红虾(48大卡/100g)。

软饮料:矿泉水(0大卡/100克)、百事健怡可乐(0大卡/100克)、健怡可口可乐(3大卡/100克)和薛璐妹子绿豆冰棍(47大卡/100克)和可口可乐(43大卡)。100g)汇源100%苹果汁(38大卡/100g)娃哈哈营养快线(33大卡/100g)雀巢原味低糖绿茶(16g)汇源橙汁(100g)

调料:醋(31大卡/100g)、辣椒酱(31大卡/100g)。

酱油热量也低，但是我从来不吃酱油，酱油对我的肤色不好。

菌藻(水发):黑木耳(大卡/100g)、海带(14g)、香菇(19gal/100g)、金针菇(26大卡/100g)。

医药、食品和其他:DHC浓缩膳食纤维粉(0千卡/3克)

这些都是我收集的，写在我的百度空间里。多吃这些东西不会胖。