吃红薯减肥有什么好处？用红薯减肥有什么好处？
1，增强饱腹感
红薯含有大量的淀粉和膳食纤维，能在胃中产生强烈的饱腹感，可以缓解饥饿感，控制食量，从而有助于减肥。
2.促进排便
红薯中的膳食纤维是大米的两倍多。用红薯代替部分主食，大量的膳食纤维可以吸收肠道内的水分以增加粪便体积，促进排便，从而有助于减肥。
3.补充营养
红薯含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及大量的维生素和矿物质，可以提供新陈代谢所需的营养物质，保证身体的营养供给。
4、皮肤瘦身
“黄肉”红薯含有大量的β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，从而起到保护视力、调节皮肤代谢、维护皮肤健康、防止肥胖的作用。
5、吃红薯减肥注意事项
1，蒸好后吃红薯。红薯中淀粉的细胞膜在没有高温破坏的情况下很难消化。吃生红薯容易引起腹胀、放屁等症状。
2、消化不良慎食红薯。红薯糖分多，肠道消化功能差，会让多余的糖分留在肠道里发酵，让腹部不舒服。中医认为，湿阻脾胃、气滞血瘀的人，要谨慎食用红薯。
3.红薯和柿子不宜同吃。红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，否则红薯中的糖分会与柿子中的单宁和果胶发生沉淀，形成硬块，严重时可引起消化道出血或胃溃疡。
6.吃红薯的效果
1，减肥。吃红薯是否会让人发胖。根据科学研究，吃红薯不会使人发胖。相反，红薯是理想的减肥食品。它的热量很低，比普通大米低很多，吃了不用担心发胖，反而可以减肥。红薯中还含有一种类似雌激素的物质，对保护人体皮肤、延缓衰老有一定作用。所以很多外国女性把红薯当成美容食品。
2.抗癌。饮食中抗癌营养成分最多的是β-胡萝卜素(维生素A的前体)、维生素C和叶酸，三者的含量在红薯中都比较丰富。一个小红薯(约2倍)可以提供每日维生素A的两倍，每日维生素C的三分之一，以及约50微克的叶酸。膳食纤维的含量比一碗燕麦片还高。经常吃红薯有助于维持人体正常的叶酸水平，体内叶酸含量低会增加患癌风险。红薯中膳食纤维含量高，能促进胃肠蠕动，预防便秘和大肠癌。
3、对心脏好。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞内液体和电解质的平衡，维持正常的血压和心脏功能。
β-胡萝卜素和维生素C具有抗脂质氧化和预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸会损害动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
4、调节血糖的作用。红薯中含有的膳食纤维对促进肠道蠕动、预防便秘非常有益，还可以延缓餐后血糖的上升。红薯中的硒可以起到辅助调节血糖的作用。
5、抗糖尿病作用。日本研究人员发现，糖尿病肥胖大鼠在食用白红薯4周和6周后，血液胰岛素水平分别下降26%和60%。发现红薯能有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高。吃红薯还可以降低糖尿病大鼠的甘油三酯和游离脂肪酸水平。