跑步的时候听什么歌？跑步听音乐其实是很有技术含量的。
把跑步和听歌结合起来，跑步的时候听什么歌，怎么安排歌的顺序，其实挺有技术含量的。有计划的听歌可以延长我们的跑步时间，更好的控制心率，给我们更好的跑步体验。本文将分享一些我跑步时听的音乐和跑步时听歌的一些体会。
1.音乐可以分散我们的注意力，提高跑步的兴趣。当我们听音乐的时候，我们不会太专注于我们在跑步这件事，我们更容易坚持下去。
2.音乐可以提升我们的神经兴奋度，让我们在跑步时更有动力，尤其是一些英文歌曲或高音歌曲会让我们在跑步时更有动力，让我们更放松。
3.类似于旋转，音乐可以根据节奏来调整我们的速度，让我们在跑步过程中更好的安排自己的速度和节奏。
音乐和跑步的结合让我们更容易放松，缓解压力。
5.提高我们的训练强度，可以让我们跑得更久，更有助于减脂，合理安排训练。
根据自己的跑步习惯，结合各种方法，我习惯把跑步分为四个阶段，让跑步变得更有趣更有效。我们可以根据自己的体力和准备跑步的时间来合理分配这四个阶段，然后我进行了阐述，给出了自己的一些歌单。
初级阶段:这期间我们只是简单的热身就开始跑步，身体需要热身。在这个阶段，我们需要一些节奏和歌词都很好的歌曲来帮助我们进入状态。注意:太高的歌会让我们的心率上升过快，不利于后期的跑步，太低的歌会让我们速度变慢，进入不了状态。初期只需要一首歌。
跑步过程中:跑步过程中，这个阶段需要的时间最长，需要我们找大量的歌曲和一些节奏上升的歌曲。在这个阶段，我们需要兴奋，促进肾上腺素分泌，燃烧脂肪。
跑步结束前，变速跑阶段:前两个阶段结束后，进入变速跑阶段(可以冲刺、变速、变坡等。)，而且我们也习惯了以前的跑步节奏。这时候就需要改变节奏，改变模式来刺激我们燃烧脂肪(Ps:其实就是一个训练规则，这样可以更好的刺激肌肉，让我们的身体燃烧脂肪，因为长时间做某一项运动或动作，身体会产生惯性。在这个阶段，一些电子音乐或者一些烧弦可以帮助我们更好的控制节奏，类似于HIT变速跑。
跑后放松慢走阶段:变速跑阶段结束后，我们再进入放松慢走阶段，放松身体。在这个阶段，我们需要一些让我们有成就感或放松感的音乐，来给我们强烈的自我成就感和达到目标的兴奋和喜悦。
万事开头难。第一首歌很重要。第一首歌不能太激烈，也不能太低沉。应该是稳定的节奏，方便我们进入跑步的感觉。个人通常使用陈势安的命令作为出发点。
像《祈使》这样的歌其实还有很多。只要多是正能量，节奏不是特别快，都适合开头。主要目的是让我们对接下来的跑步充满信心，另外刚开始的时候心率也不会太快太兴奋，影响后面的跑步。下面列举一些歌曲，比如博鹏的《李丽格》，逃跑计划《一万个萨德》，郑钧的《私奔》等等。这些歌曲可以让跑步一开始就有很强的代入感。
跑步时听什么歌其实取决于你的跑步时间，但基本上是越来越高，让你的神经越来越兴奋，就像嚼着眼花缭乱，根本停不下来(友情提醒:这个阶段一定要准备好毛巾)，需要一些节奏更适合跑步的歌曲。现在我给大家放几首我在跑步中途听的歌。
这些歌我自己搜了很久。听了很多，仔细观察的人可以发现歌单只有一首英文歌和一首中文歌。根据我自己的经验，这样的安排对于某一类型的歌曲在跑步过程中是不会产生疲劳的。因为我比较喜欢华晨宇，他的歌多了一点，你可以根据自己的喜好调整。因为网易云音乐有些歌曲没有版权，有些歌曲篇幅有限，没有收录，比如《木材》、《差点先生》、《汪峰的明亮》、《布鲁诺·马斯的很多歌》、《一些摇滚音乐》、《抖腿神曲》，这些都非常适合加入到我们的跑步过程中。
我这里给了很多歌曲，大家可以根据自己的跑步时间进行调整，也可以从这篇文章中获得一些灵感，打造自己的跑步歌单。
这个阶段是非常重要的阶段。变速跑可以让你的脂肪燃烧的更充分。推荐两首混音和英文歌比较高的，一首近8分钟，一首3分钟。刚开始可能不适合8分钟，可以从3分钟开始练。这类歌曲的好处是歌曲切换时可以变速或者加大坡度，变速燃脂效果很大。歌曲让我们跑步更有启发性和趣味性，可以一个节奏一个速度一起飞！(如果不知道变速跑，可以去keep找变速跑的相关培训。)
其实这样的音乐种类很多。根据烧弦换曲来改变速度或坡度，是一件美妙、自然、享受的事情。类似的歌曲还有2015最佳，2012最佳等等，可以自己挖掘。这样的类型还是不少的。
我们这个阶段已经有点累了，需要心率慢下来。一些舒缓或鼓励的音乐适合这个阶段。这里推荐一首明星美人鱼的歌曲《无敌》。你没有看错，而是所向披靡，这是多么的孤独。练完了，自信心爆棚。哈哈。
也有一些适合的音乐，如薛之谦的《有很长的时间》，阿林的《大拥抱》，周杰伦，陈奕迅·林俊杰和一些轻音乐。
跑步前后，一定不要忘记热身，拉伸，活动肌肉。这些都很重要。在未来，我们将有机会分享这些领域的一些经验和技能。keep和很多健身app都有。先做可以防止跑步时受伤。
世界之大，只有音乐和跑步能承受。这篇文章主要是给你一个思路，一个思路，一个方法，合理安排你的歌单，训练的时候听什么歌。你可以根据自己的情况自己做歌单。
这是第一篇写在网上的文章，算是一个开始。以后会分享越来越多的东西，健身，科研，leetcode刷，计算机学习知识，一些读书笔记，一些生活随笔，个人见解。希望大家多多支持，点击喜欢，收藏，关注，评论，分享，一举多得。