懒人减肥，三天瘦十斤。懒人不吃药一周瘦十斤减肥。
喝水减肥合理安排一天喝水的量和时间，有助于身体的新陈代谢，所以喝水减肥也是适合懒人减肥的方法之一。在以下三个关键时间点喝水，对减肥很有帮助。
早上喝水排毒:早上空腹喝一杯热水，可以降低血液黏稠度，促进血液循环，加速肠胃蠕动，帮助身体排出有毒物质，防止排便引起的小肚子。
饭前喝水可降低食欲:饭前半小时喝水可产生饱胀感，从而减少食量。
下午喝水减脂:工作或学习半天，人会觉得累。喝一杯减肥茶可以赶走疲劳，不仅可以让你精神振奋，还可以加速基础代谢，减少腹部脂肪。有资料显示，下午喝一杯热茶，可使基础代谢提高约10%。
睡眠减肥法睡眠减肥法是指每天睡8个小时，直到你自然醒来，通过深度睡眠促进脂肪燃烧的一种减肥方法。这个方法主要是为了提高睡眠质量，对于爱睡不爱动的懒人来说简直太容易了！
但是，任何时候都不能睡。如果你每晚睡眠超过11:00，即使你睡了12小时，也不能提高你的基础代谢，促进脂肪燃烧。因为经常熬夜，不容易陷入深度睡眠。
睡觉减肥时间表:晚上10:00睡觉，第二天早上6:00起床；午睡时间12:30-13:30。
腹式呼吸减肥法腹式呼吸可以通过坐姿和呼吸来减肥，是懒人不吃药也不特别运动的最佳方法之一。腹式呼吸可以分为以下两种方式:
顺式呼吸——即吸气时鼓腹，呼气时缩腹；
反向呼吸——吸气时收缩腹部，呼气时鼓起腹部。
如果想提高减肥效果，需要使用丹田，促进体液循环，提高整体代谢功能，加速体内脂肪的燃烧。(腹部位于肚脐下三寸处)
操作方法第一步:坐直，深呼吸六秒；
第二步:呼气六秒，呼气时收紧腹部和腹部，直到感觉紧绷为止；
第三步:嘴巴微闭，舌尖抵住上排牙齿内侧，双脚分开与肩同宽站立。上身保持挺直，掌心相对，放在胸前，双膝微曲。
第四步:将意念集中在肚脐下方约5厘米处的“丹田”，静止1-2分钟。
第五步:通过鼻孔吸气的同时，扩胸收腹，使腰部和臀部向后突出。吸气时双手重叠，女性左手在内，右手在外。
第六步:屏住呼吸两秒钟，用手轻轻按压腹部。呼气的同时，鼓起腹部，松开双手，向前站立。
苦瓜汁减肥法苦瓜中含有高能量的瘦素，能阻止脂肪吸收，减少腰围，不用吃药就能轻松刮掉脂肪。饭前喝一杯苦瓜汁，可以降低食欲和热量摄入。
喝苦瓜汁的时间表:早上喝一杯苦瓜汁，而不是空腹喝；午饭前半小时喝一杯；下午4点喝一杯；晚上睡觉前两小时喝一杯。
缺点:味道偏苦，一般人无法接受；苦瓜性寒，经期不宜喝。
懒人不会考虑运动减肥，吃减肥药会伤害身体。我该怎么办？有没有适合不需要吃减肥药，每天正常吃饭睡觉，坚持一周瘦十斤的懒人的饮食？我们来看看懒人是怎么吃饭睡觉减肥的。
吃蔬果减肥在相同单位量的食物中，蔬果的热量相对于米饭和肉类来说是很低的，所以每天要多吃蔬果来增强饱腹感，减少肉类尤其是肥肉的摄入。想吃肉就尽量吃白肉，热量比红肉低很多。
推荐低热量果蔬:苹果、黄瓜、西红柿、冬瓜、海带、木耳、葡萄、菠萝、草莓等；
推荐白肉:鱼、虾、蟹、鸡、鸭等。
吸脂减肥方法吸脂减肥可以针对局部肥胖部位进行减肥，达到快速减肥的目的。过程简单，不用经历节食和运动的痛苦过程，直接通过手术吸收脂肪即可。但是这种方法会有一些副作用，比如吸脂不均匀，皮肤不平整，容易反弹。
温馨提示为了达到一周瘦十斤的效果，可以综合实施上面介绍的减肥方法！