寒假如何减肥

一定要吃早餐，按时吃饭，吃饱。

午餐也要吃，只是要适量。

晚餐，控制，少吃。尤其是脂肪和淀粉含量高的食物。

然后，饭后半小时，一定不要坐下。可以在屋子里慢慢走，一直站着。让自己时不时动一下，扭扭腰什么的，挺好的。不建议做仰卧起坐。这项运动，一旦开始，就必须坚持，每天做。停下来，你会反弹。

可以选择摇呼啦圈，但时间不要太长，每次15分钟即可。

其实每天晚上可以出去散步1小时左右，对减肥很有帮助。

也可以练习一些简单的瑜伽或者普拉提动作，可以记住。有空就练。运动是要坚持的~

其次，多喝水。这真的很重要。此外，喝水排毒对对抗便秘和皮肤干燥非常有效。如果总是忘记多喝水，那就记录下来，记录一次。强迫自己每天至少喝2.5L。记住，一定是白水，一定不能是饮料，茶，蜂蜜水之类的。

还有，可以吃一些对塑身有帮助的视频。比如你可以吃香蕉，下午4点左右，1就好，还能帮你晚上少吃点。如果你很容易饿，那就少吃苹果。虽然苹果会让你吃完后有饱腹感，但之后会让你觉得更饿。牛奶，一定要喝脱脂的。我更喜欢酸的食物。晚饭后我会吃些山楂，生的。山楂的热量很低。

如果肚子上有肉，可以每天睡前把手放在肚子上，朝一个方向揉5分钟。如果觉得肚子热，可以拉一下。

女生一定要利用好自己的减肥黄金期，也就是月经后的一周，这绝对是减肥的黄金阶段。这一周我每天都试着吃早餐，饿了就找水果吃。任何水果都可以。晚上出去散步1小时，一周瘦了4斤。只是更痛苦~ ~

我一般冬天都会长胖，绝对正常。现在是长膘的季节。所以冬天我会控制自己少吃，但还是要吃，就是少吃零食和坚果，时不时的动一下，能站着就不要坐。晚上即使不出去散步，也会在家或者学校来回走40分钟。所以，到目前为止，我只比夏天最瘦的时候胖了5斤，说不准。