瘦屁股效果怎么才能见效快？

慢跑瘦臀:慢跑时，人的腰、背、四肢不断运动，可以燃烧体内脂肪，达到瘦身效果。每天慢跑3000-500米，慢跑后拉伸肌肉约15分钟，可以达到瘦臀的效果。

爬楼梯瘦屁股:日常生活中爬楼梯锻炼有利于减肥。爬楼梯半小时可消耗260千卡热量，相当于慢跑800-1500m消耗的热量。

骑车瘦臀:骑车可以压缩血管，从而加速体内血液循环，充分激活运动细胞，在消耗能量的同时达到减肥的目的。骑自行车时，先慢速骑2-3分钟，再以1.5-2的速度骑2分钟，然后中速骑，再回到快速，以此类推。

半身浴瘦臀:将半身浸泡在37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加快新陈代谢。有效促进汗液排出，在浴缸中浸泡20分钟可以达到瘦臀的效果。

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