春季适合减肥的食物有哪些？吃这五种食物减肥效果很好！
1，适合春季减肥的食物
(1)红薯
红薯是一种粗粮，富含维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养物质，而纤维素能有效促进肠道蠕动，帮助身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，可以防止糖分变成脂肪。因此，营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想的低成本减肥食品。
(2)豆浆
豆浆的原料是大豆，富含优质植物蛋白。此外，它还含有大量的异黄酮和大豆苷元，能有效抑制人体对脂类和糖类的吸收，相当于在你体内燃烧脂肪。因为可以说，喝豆浆的过程相当于燃烧脂肪的过程。
(3)绿茶
茶是一种帮助消化的饮料，绿茶中含有儿茶素，可以在短时间内促进体内热量的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥速度。此外，绿茶中还含有咖啡因，能刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，使体内的脂肪得到充分燃烧。还有一点就是绿茶中的茶多酚还可以抵抗你体内糖和脂肪合成的甘油三酯。
(4)水果
水果富含纤维和维生素，本身就是非常有益的食物。其中，樱桃、葡萄、梨等。都是排毒效果比较好的食物，可以让肠道通畅，清除体内毒素。其中牛油果含有不饱和脂肪酸，能让你很快有饱腹感，绝对是理想的减肥食品。
(5)茄子
科学研究指出，茄子可以防止一顿晚餐中脂肪的吸收，它还含有维生素A、B和C，对减肥者来说是一种很好的有益食物。
2、快速瘦身秘诀
早上喝一杯(约200ml)温水。
早上空腹喝温水有很多好处。经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态。这时候一杯温水可以快速补充体内水分，所以有美容养颜的功效。而且水走到哪里都是干净的，可以帮助润滑肠道，促进肠胃蠕动，让身体感觉舒服。
养成早上排便的习惯
培养身体养成早上空腹排便的习惯，可以通过人为调节生物钟来建立。早上喝一杯温水后，身体会有排便反射，这是一天中排便的最佳时间。保证每天至少排便一次，否则大便会在体内堆积造成便秘，影响身体的内分泌系统，对减肥也非常不利。
生活要有规律。
给自己的身体设置一个健康的生物钟，早睡早起，不要熬夜。比如6点起床；早餐7-8点，午餐12-13点，晚餐18-19点；6:20-6:50晨跑或20: 00 -21: 00运动；23点睡觉。给自己一个作息模式，这样你的生活才会有规律，这样你的身体自然会进入有序可控的状态。
安排吃美食的顺序
中国人的用餐类型大致可以分为蔬菜、主食和汤粥。我们吃饭的时候，顺序应该是:先汤和粥，然后是蔬菜和主食，最后是肉类等高热量食物。这样的用餐顺序可以减少我们对高能量食物的摄入，防止出现“一不小心吃多了”的情况。
三餐坚持“早吃好，中午吃好，晚上少吃”的原则
减肥期间你无法抗拒的食物诱惑，可以出现在早上的早餐桌上，让你的罪恶感可以少一些，因为早餐提供了人体一天所需热量的30%，你有一整天的热量来消耗它。早上你可以当皇帝，中午你就变成平民，晚上你就当自己是乞丐。不仅吃不好，还吃不饱。
减少外出就餐。
叫外卖或者出去吃是一种我们需要尽可能放弃的饮食方式。一方面是面食的新鲜度无法保证，另一方面是餐厅为了追求口感，吸引美食，设计的重、油、咸、辣。这对我们减肥是非常不利的。所以尽量减少外出就餐。不得已的时候，可以准备一碗水，把外卖在水里涮一涮送入口中，减少油脂和盐分的摄入。
专心吃饭，慢慢咀嚼
注意力集中，吃饭时不要看电视，看电影时不要吃零食。否则，你可能会不知不觉地把你花了一天时间消耗的热量吃了回去。细嚼慢咽，一方面可以促进食物的充分溶解和消化以减少摄入；另一方面也可以通过增加咀嚼的次数来增加热量的消耗，因此是强身健体必不可少的用餐习惯。原则上每餐享用时间不少于20分钟。
饭后站立半小时。
饭后站立至少半小时，不仅有利于食物的消化吸收，还能有效减少腹部和臀部脂肪的堆积。这期间可以给家人或者朋友打电话，或者浇花，做家务。
珍惜生活中每一次锻炼的机会。
建议步行到两公里以内的目的地。下班回家，可以提前一站下车，然后走回去。少坐电梯，多爬楼梯。可站可不坐，可坐可不躺。休息时间多出去社交，尽量避免待在家里。给大自然一个美好的假期，而不是沙发。
记录重量
减肥成功后的维持阶段，建议每天早上空腹称体重，尤其是春节、国庆等容易发胖的节假日。这将有助于你对节食或锻炼做出快速反应，并防止它需要很长时间。减肥期间不要那么频繁的称体重，一周称一次就好，不然会挫伤你的积极性。时间也要固定在某一天的早上空腹，使数据具有可比性和意义。
找到志同道合的朋友
归根结底，减肥还是运动，是一个人的事。但如果有你的陪伴，你的快乐会被放大，你的痛苦会变得微不足道。这对于我们长期坚持和保持内心的自律是非常必要的。互惠互利才能达到的，不要靠意志力。