懒人最好的减肥方法是一个动作五分钟瘦10斤。

想要减肥，需要掌握方法，用最科学的减肥方法，让自己在一周内见效。下面，我整理了几个适合懒人的瘦身动作，供大家参考！

懒人减肥的方法有哪些？晚饭不吃或少吃。

晚餐吃太多不仅会损害肠胃健康，还会引起消化不良和脂肪堆积。久而久之就会变成一张大肥纸！

这个减肥法的要点是:晚餐少吃或不吃。当然前期受不了，所以一定要从克制开始！三分饱五分饱都是减肥的好条件。

饭后站在角落，这种减肥方法不仅有助于瘦腿、瘦肚子，还能瘦出全身。

重点是整个身体背靠墙壁，臀部夹紧，使头、背、腰、臀、小腿尽量靠近墙壁，开始需要15分钟。

这种方法可以帮助脂肪燃烧，但是前期会引起肌肉疼痛，不过一周就会见效。走路减肚子

练过瑜伽的人认为，腹式呼吸有助于瘦胃:吸气时，胃会膨胀；呼气时，胃部收紧，有助于刺激肠胃蠕动，增加肺活量。

摘豆不仅可以帮助消磨时间，还可以减肥。

方法要点是把200颗豆子倒在地上，弯腰捡起来。记住，腿不能弯曲。刚开始的时候，可能因为灵活性的原因很难拿起来，但是过几天你就会习惯了！

这种方式不仅可以瘦肚子，还可以拉伸筋骨，帮助塑造臀部。扭动腰部

每天看电视或者视频的时候，不妨扭扭腰，锻炼一下自己。

方法要点是起身站立，挺胸收腹，左右扭动腰部。记住，是腹力。

五分钟瘦十斤，1，仰卧抬腿+双脚并拢。

2、容易出现交替爬膝。

要求:双脚交替抬起膝盖，尽可能不间断。

3.侧卧(手肘碰到膝盖)

要求:双脚并拢的同时，上身也跟着，这样手肘就碰到膝盖了。

4.仰卧单脚站立(换一侧为另一侧)。

要求:双手十指交叉放在脑后，抬起一只脚后要求另一侧手肘触碰膝盖。

5.原地跳高

要求:尽可能跳高，直到手肘能碰到膝盖。

6、左右手交替俯卧撑。

要求:双手同时移动，然后做俯卧撑。女生可以选择跪姿俯卧撑。

7、直臂板撑+肘板撑

要求:动作过程中要求身体像平板一样，腰腹收紧，避免崩臀。