高个子应该注意的六种常见运动。

关于高个子应该注意的六种常见运动，你知道些什么？身体是我们生活的基础，运动在我们的日常生活中非常重要。运动有利于增强我们的体质，但是高个子要注意一些锻炼。现在分享6个高个子应该注意的常见运动。

高个子要注意的六个常见运动:1 1、哑铃卧推。

难度:高个子手臂跨度更长，需要更好的核心力量来保持平衡和控制。

改善方法:如果核心力量不够，可以改做更多的倾斜卧推。

2.用力拉

难点:个子高的人需要拉的距离更长，腿长的人保持重心在脚后跟的难度更大。

改进方法:用环形杠铃和六角形杠铃代替直杠。

3、杠铃蹲在脖子后面

难点:大腿越长，下蹲越难做，臀部向后时很难保持重心在脚部。

改进方法:改为杠铃颈前蹲，拿酒杯蹲。

4、杠铃压肩

难度:手臂越长越难做。你需要更多的能量和良好的平衡控制。

改善方法:而不是做半跪丁字条推荐

5.腿推

难度:高个子在做压腿动作时，脚踝需要更大的灵活性。除非你真的有普通人容易的脚踝，否则请避免做这个运动。

改进方法:用酒杯深蹲、箭头深蹲、劈腿深蹲代替推腿动作。

6、反手引体向上/划船

难点:高个子需要付出更多的努力来训练自己的上半身肌肉。即使是我们最常见的引体向上，消耗的能量也更多。

改进:在日常运动中加入悬挂动作，提高运动效率。

个子高的人要注意。6个常见的锻炼动作2坚持锻炼的好处。

1，助眠

现代人压力大，很多人失眠。另外，随着年龄的增长，人的睡眠模式会发生变化，睡眠会变浅。研究表明，每周四次散步和其他有氧运动至少一小时的女性，睡眠质量比不喜欢运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓是非常有效的“安眠药”。

2.控制体重，保持健康

锻炼是保持健康的唯一方法。运动，尤其是有氧运动，需要燃烧脂肪来提供能量。运动过程中消耗热量，有减脂的作用。此外，一些以力量为主的运动可以很好地锻炼人的肌肉，增强新陈代谢能力，增加日常能量消耗，避免热量堆积形成脂肪，使肌肉有线条感，使人健美、阳光。

3、延缓衰老，延年益寿。

随着年龄的增长，人体的机能会衰退，坚持锻炼会增加肌肉量，使人老了也能有一个好的身体，锻炼可以减缓身体各系统机能的衰退，延年益寿。据国外报道，人到中年后，坚持有氧运动可延缓生理衰老12年。

4.促进思维活跃。

坚持每天锻炼，风雨无阻。外观是体格健壮，四肢灵活。事实上，四肢的灵活性会带动大脑思维的灵活性，坚持不懈的运动可以有效地促进脑细胞的活动，提高我们的智力水平，使我们的思维更加活跃。

5.磨练你的意志

磨炼意志和克服困难从来都是密切相关的。要想在运动中达到强身健体的目的，必须克服重重困难，用艰苦的训练锻炼身体，用辛勤的汗水磨炼意志，持之以恒，遵守规则。不要“三天打鱼两天晒网”。只要坚持，一来达到强身健体的目的，二来磨练顽强的意志，塑造良好的人格心理。此外，经常进行体育锻炼的人会更加乐观和热情。