最有效最实用的减肥方法是什么？

有一个三天苹果瘦身法，就是三天只吃苹果，喝不刺激肠胃的水或者茶，但是！不要吃苹果以外的东西，比如饿了就吃粗粮面包，酸奶之类的，这些都是不允许的。记住！三天吃苹果喝水很有效。

我不确定一天能瘦一斤，看每个人的体质。如果是胖女孩，比如1.65 m，130 kg以上，你减肥的空间很大。也许你三天就瘦了5斤，但如果是体重100斤左右的女生，可能就没那么好的效果了。你坚持吗？

这个方法我用了一个星期，效果不错。我是1.65 100斤，大概瘦了三个阿津周。嗯，已经很好了。当然，适当的运动是必不可少的，比如一天30个仰卧起坐，这样才不会形成很多肌肉。做完之后记得从下往上按摩。嗯，多动动就行了。

我的目标是90斤。嗯，现在差不多了。嗯，你得加油。

希望对你有帮助。