双截棍课程

双节棍运动中，通过棍与身的配合，发力，称为“发力”。根据用力方向的不同，可分为以下四种手法:自上而下劈棍(3棍)称为“劈棍”，可分为以下三种手法。“前劈棍”，从握棍开始，松开B棍使其前后移动，右臂反弹后自上而下劈砍；

“左斜劈棍”，从握棍开始，松开B棍使其前后移动，然后右臂反弹后，自上而下斜劈。“右斜劈棍”，从握棍开始，松开B棍使其前后左右移动，待左臂反弹后，再自上而下斜劈。

从左往右扫棍(2棍)，或从右往左扫，可分为以下两种手法。“左扫棒”，从握棒开始，松开棒B使棒前后移动，右臂回弹后，从右向左扫。“向右扫棒”，从握棒开始，松开棒B使其前后左右移动。左臂反弹后，棍子从左向右扫。

自下而上挑棍(3棍)称为“挑棍”，可分为以下三种技法。“挑棒”，从握棒开始，松开B棒，从下往上打。“左斜接棒”从握棒开始，松开B棒，自然挂在右侧，从下往上左斜发力。“右斜棍”，从握棍开始，松开B棍自然挂在左侧，棍从下往上右斜发力。

弹力棒(1棒)从腋下向前方弹出时称为“弹力棒”。从杆夹紧电位开始，松开B杆并向前弹出以恢复杆夹紧电位。