吃饭有必要在凳子上垫个垫子吗？

椅子放置软垫时，身体会不自觉地倾向前倾，造成腰骶关节压力增大，生理曲度变形。最好在腰部垫一个枕头，减少关节压力，保持腰部弧度。

小腿被称为人体的第二心脏。这个部位的肌肉可以通过收缩来促进血液流动。腿部静脉血的回流是通过小腿肌肉的运动来完成的。如果坐着的时候腿部肌肉不动，那么小腿也处于静止状态。此时，血液回流到下半身心脏的过程就会受到阻碍，从而影响血液向全身输送氧气和营养的效率。

能保护人体皮肤免受摩擦，制作柔软舒适。

从症状来看，更应该注意的是长时间以单一姿势坐着。压迫臀肌会减缓血液循环，诱发臀肌痉挛，引起炎症渗出，压迫腓总神经，产生疼痛不适。这种情况最好使用坐垫缓解肌肉压力，尽量每半小时起身运动，减少关节压力，提高肌张力，避免胸部驼背坐着，以免生理曲度变形，增加椎间盘负担。

因为大部分职业人都是坐姿工作，如果坐姿不好，显然不利于脊柱的健康，臀部没有充分填充椅垫，腰部缺乏有效支撑，驼背、躯干侧屈是常见的不良坐姿，是腰痛的重要诱因。

错误的姿势对身体有害，但只要经常改变姿势，危害其实大大降低。那么，经常换姿势是什么意思呢？以办公桌上的工作为例。你应该每半小时起来休息一下。无论你是去洗手间还是从座位上站起来活动活动胳膊和腿，都是有益的。活动时间最好达到3-5分钟，然后继续工作。最长连续工作时间不能超过1小时，应该休息。如果你在办公桌前呆上两三个小时，你的颈、肩、背、腿的疼痛就不会太远了。