30摄氏度慢走一小时能消耗多少脂肪？慢慢走和走路差不多。

想靠这个减肥，至少要坚持一周才能看到效果！

并且同时要注意控制饮食，不吃咸、油腻、油炸、高脂肪的食物，不喝各种饮料，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃主食和肉类。当然，我这里说的是少吃，不是不吃。科学的减肥方法是在食物不能减少的情况下合理运动，所以必须保证基础营养。