转眼间就放寒假了。想做一套瘦腿的运动计划，最好是室内的。最好循序渐进。

在室内套腿:蹲下，在原地高抬腿跑步，酸坐。每组应该比上一组坐得多。做好自己的一套，坚持下去。最好在下午5点到7点之间进行，因为晚上训练可以在晚上得到充分的休息。打球前伸展腰部和做身体转动是很重要的。