晚上不吃饭减肥好吗？
1.晚上不吃饭能减肥吗？
晚上不吃饭可以帮助减肥，但是对胃不好。不吃晚饭不是节食。严格来说也是饮食控制。只要白天正常吃午饭，给身体补充足够的营养，就可以不吃晚饭，这样可以达到减肥的效果。但是如果感觉特别饿，对身体不好，那么可以在晚餐时间吃一个水果代替一顿饭，这样就不会饿，也可以达到减肥的效果。
2.晚上不吃饭能瘦多少？
这个因人而异，个人基数不同。但是，一定很有效。记得做好排毒工作。减肥一开始很快，过一段时间就不会减了，因为是身体自身的修复，稳定，协调，缓冲。现阶段不要灰心。坚持下去，等身体稳定下来再减，然后过一段时间又有一个修复期，再减。基本上是一样的。那么减肥成功的标志一定是小腹没有脂肪，因为人在刚开始发胖的时候，是先把小腹的肉长出来的，长大了就容易发胖。但是他们减肥的话，那里的肉是最后一个掉的，不容易掉。那里的细胞和其他地方不一样，所以要花很长时间才能减掉小腹的肉，这需要很好的耐心。这就像一个开关。没有肉不容易胖，有了肉就容易胖。
关键是要坚持，不要着急，减的太快不健康。晚餐尽量少吃，不吃宵夜。早餐一定要吃，容易消化，午餐一定要吃好。白天一定要正常吃饭，因为白天生活、工作、学习都需要能量，吃的东西是可以消耗的。真正胖的是晚上，白天真的不用折磨自己节食了。没用的。关键是晚餐，还有晚上的节食。少吃鱼虾之类的肉，尤其是现在，这些肉里面的激素毒素太多，激素容易催肥，身体也不正常(以前3、4个月就能卖的鸭子，现在很多一两个月就能出栏了，因为很多用激素养的动物应该和其他动物差不多。对于鱼虾来说，现在水污染更严重了。)。生活要有规律，但不能一下子失去太多。如果一个月瘦了20多斤(当然个人情况不同，这个限度也不一样)，就要注意了。你最好咨询一下医生，这对你的健康不好。脂肪是有毒的，如果一下子减掉太多，身体会有反应。当然，每个人的情况不一样。基本上不吃晚饭减肥是很有效果的。但是如果不吃晚饭，晚上尽量不要做剧烈运动，对身体也是有害的。还有，吃药的时候，晚饭要适量吃。如果你不吃它，它将对你的健康有害。还有，因为你没吃晚饭，胃是干的，所以一定不能猛吃早餐，会伤胃的。你要吃的轻松，不油腻。减肥期间多喝白开水帮助排毒。慢慢吃，因为吃是一个消化吸收的过程，需要能量。胃里的这个能量也是一定的。如果吃得快，咀嚼得好，需要大量的能量来消化，所以用于吸收的能量不足。如果消化的营养物质不能被吸收，就会被储存起来，变成脂肪。
3.晚上吃什么最好减肥？
1.晚餐吃粗粮可以帮助减肥，不饿。
可以选择的粗粮主食有:红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。对于活动量低的女性，粗粮主食50克左右就够了。如果白天累了，可以增加几十克粗粮主食。
很多人认为减肥就是晚上不吃主食。但是减肥晚餐不吃主食会让你觉得根本填不饱肚子，当天或者第二天一大早睡着的时候会觉得很饿。所以晚上最好吃一点粗粮主食，因为粗粮主食吸水后可溶性纤维体积增大，产生饱腹感，减少能量摄入，对减肥很有帮助。
晚饭吃肉可以减肥，不饿。
减肥晚餐可以吃鸡胸肉、鱼、虾、牛肉。此外，鸡蛋蛋白和豆制品也含有足够的蛋白质，可以满足晚餐时的营养需求。这些食物提供了强烈的饱腹感，不会导致肥胖。一般人的饮食晚餐，蛋白质摄入量可取1.5-2g/kg/天为标准。晚上减肥就是不吃肉？这是很多人减肥的又一个片面想法。减肥减脂，一定要保证蛋白质充足，因为蛋白质是肌肉的养分，肌肉含量越高，新陈代谢越快。保证蛋白质有足够有效减肥。但是，最好不要吃油炸出来的含油量多的肉。
晚餐吃足够的蔬菜可以减肥，不饿。
不需要解释太多。大家都知道蔬菜热量不高，还能补充大量的维生素和纤维。多吃蔬菜可以调整体型。可以选择蔬菜，西兰花、西红柿、豆芽、菠菜等。晚餐只要稍微减少调料，就符合减肥餐的要求。减肥晚餐吃蔬菜，可以吃到饱！只要注意与粗粮主食、肉类的合理搭配即可。
4.不要用水果代替晚餐
晚餐可以吃苹果、梨、柚子等低血糖指数的水果。但是你不能用水果代替晚餐。晚餐只吃水果，容易造成营养不良，缺乏活力，甚至月经不调。不要以为吃水果就能减肥。其实水果富含果糖，可能会导致糖分过剩，影响减肥，让你饿。
4.晚上不吃饭的危害
晚上不吃饭对你的健康有害。不吃晚饭最直接的就是分泌的胃酸会对胃壁造成腐蚀性损伤，引起胃炎、胃溃疡等；晚上不吃饭也会影响身体正常的营养供给，造成营养不良；晚上不吃饭也会影响晚上正常睡眠等等。