1年能瘦60斤吗？

节食并不意味着挨饿。节食方法都是科学健康的饮食，对身体有益。要坚持改变原有的不良饮食习惯，逐步建立正确的饮食习惯。对于减肥过程中的体育锻炼，我们可以化被动为主动，忘记自己是在“锻炼”，只想自娱自乐，苦中作乐，然后把减肥的体育锻炼变成一种乐趣和习惯。通过完成这种心理上的改变，可以达到终身保持理想体重的目的。所以，想要保持减肥效果，良好的饮食习惯和坚持不懈的体育锻炼是一刻也不能放松的。选择正确的减肥方法有助于达到好的效果，选择正确的减肥方法可以帮助你长期坚持减肥。

■因人而异:是根据减肥者的肥胖程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。如果只是超重或轻度肥胖，就要用饮食疗法辅助运动，持之以恒地将体重维持在理想范围内。除了饮食和运动，中重度肥胖者还可以通过一定的减肥药甚至减肥手术来辅助。如果并发代谢性疾病，要专门准备适合该病的饮食。

■时间:每天吃饭和运动的时间要相对固定，无论什么时候开始减肥都要坚持。如果没有整个时间参加活动，可以抽出10 ~ 15分钟做一些体能训练，比如健身操、拳击，每天2 ~ 3次，即使出差也可以。

■因地:指减肥的地方。健身房、运动场、游泳池、舞厅都是减肥的好地方。如果没有这样的地方，你家也是个好地方。事实上，只要你坚持锻炼，无论你在哪里，你都会很健康。

■效益:指提高经济效益，少花钱多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥，幻想自己可以靠药物减肥，于是花大价钱买了一大堆减肥药、茶或者设备。

最经济有效的方法就是食疗加适当的运动减肥。