有哪些健康不胖的食物？什么样的粗粮减肥效果最好？

健康不胖的食物包括粗粮，你会发现粗粮对人来说是非常好的食物，减肥效果更好。这种食物饱腹感很强，含有膳食纤维，可以使人的肠胃更加健康，所以是非常健康的食物。

粗粮的种类很多，如谷类、豆类或薯类，所以日常生活中常见的粗粮有玉米、燕麦、大麦、红豆、黑豆、大豆、山药、土豆、红薯等。这些粗粮对身体有好处，味道也不错。可以发现粗糙处理的减肥效果也更好，因为里面的膳食纤维更多。这种营养素可以帮助人们清理肠胃，也会使身体有足够的水分排出一些有毒物质。

当人体摄入这样的营养物质后，肠道的蠕动也会变快，所以消化食物的能力也会变快。会发现膳食纤维有保水的作用，像海绵一样调节肠壁更好，可以帮助人吸收一些营养，使脂肪快速分解。因此，多吃粗粮不仅能减肥还能防止便秘，并能迅速激活体内细胞，从而防止皮肤老化，使人的皮肤变好。

不如在日常生活中做一些健康的饮食食谱。可以吃玉米、海带、龙骨汤，这是非常好的食物，营养价值很高，可以帮助人减肥。主料是玉米、海带、大骨头，营养丰富，还能减肥，制作方法也比较简单。也可以选择吃红豆薏米粥，这是一种非常好的粗粮粥。主要成分是大麦和红豆，冰糖和水，营养价值比较高。而且里面的脂肪含量比较低，人吃这种食物，摄入的热量也比较低，从而有减肥的效果。