腿粗腿短胳膊粗怎么办？

练习蹲着收紧我的腿。学跳舞的时候小腿都粗。老师告诉我方法，哦，不要跑，不然肌肉会越长越多。如果你跑步，你最好慢跑。告诉你几个减肥方法:

1，1睡前瘦腿小方法每只手拿一瓶矿泉水，自然下垂双臂，自然并拢双腿，挺胸，慢慢踏出左脚，重心转移到左脚，左膝弯曲，下蹲。右脚不能着地。注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复动作。晚上睡觉前做20，才1分钟。你必须坚持才能有效。

2、运动月瘦10斤早上吃营养，中午吃丰富，晚上少吃或只吃水果蔬菜。每周锻炼五六次，每次至少40分钟，如慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽等。你可以损失大约10阿津月。运动计划:最佳时间是早上9点前和日落后~选择慢跑、游泳、做有氧运动等温和的运动形式。，并且每天坚持1h。

3、快速瘦肚子小技巧1喝蜂蜜水帮助排便。2早上喝咖啡促进肠道蠕动3。喝酸奶帮助消化，一天一杯4。早上空腹吃苹果可以预防便秘，调理肠道5。早上空腹喝两杯水。玫瑰花和蜜枣用干泡水喝，孕妇忌口7。腹部按摩沿着肠蠕动的方向顺时针按摩8。在主餐中加入大米、糙米等粗粮。