欧米茄吃10种食物就会减肥。

欧米茄不仅可以促进大脑发育，保护眼睛健康，你知道它还可以帮助减肥吗？据英国《每日邮报》报道，南澳大利亚大学之前的研究证实，经常摄入欧米茄有助于减肥。

深海鱼富含OMEGA3-3不饱和脂肪酸，对减肥也有帮助。(摄影/洪)

OMEGA3-3油摄入的良好来源

根据南澳大学的研究结果，长期摄入足量的omega-3不饱和脂肪酸可以减少体脂和体重，omega-3在体内会转化为EPA和DHA，有助于降低血液胆固醇，稳定血压，减少过敏性炎症，提高免疫力，是极好的油源。

而衍生出来的欧米茄饮食，就融合了这种营养摄入的理念，强调通过长期的饮食调整来健康减肥。按原理吃1个月平均能减2.5公斤。

每天吃10种食物会让你瘦。

蛋白质

150克油鱼。比如三文鱼，鲭鱼，鲈鱼，但是烟熏三文鱼偶尔吃吃也不错，因为烟熏过程中可能会有致癌物质，鱼皮含有大量OMEGA3成分，可以多吃。

牛肉、羊腿、排骨125克。

175克海鲜。如虾、蟹、鱿鱼、章鱼、文蛤，并添加1~2粒鱼油胶囊。