便秘一定要吃什么食物？如果隔天吃1次，肚子会更小，腰会更细。

黑木耳补气血的实际效果是很好的，因为它可以缓解一些因缺铁引起的缺铁性贫血，从而达到补气血的作用，女性要多吃。其次，它有矿物质元素，可以消化吸收体内残留的东西。这样可以排出体内的内毒素。同时，木耳中含有大量的膳食纤维，可以改善口感和清胃，促进胃的蠕动，排出黑便，使人体更加身心健康。借助具有蠕动功能的胃肠道和自身的低脂肪，可以加快人体脂肪的消化吸收。多吃可以让腰变细，腹部脂肪变小，更好的起到减肥的作用。我家现在是隔天吃一次木耳，炒木耳，味道鲜香。跟大家分享一下做法，看看吧。

炒黑木耳食物:黑木耳108g，辣椒1，葱，姜，蒜，干辣椒，香草，盐，糖，油用量。做法:1，提前准备好需要用到的物品，制作前几个小时将木耳放入水中，让其完全浸泡。再清洗一遍，掰成小花。2.将洋葱和大蒜切细，同时将洋葱须和洋葱叶分开。辣椒必须从根部去除，清洗后切成块。3.先把锅加热到一定的环境温度，再进油加热。先放入洋葱和大蒜，然后放入油中炸。你必须炒出它们的香味。

4、要把辣椒片加到里面炒，还得放色、香、味。接下来，必须加入黑木耳，并与它们混合。5，其次是盐，糖和油消费必须添加进行调味。当锅要拿出来的时候，加入赖襄和十三香来调整香味。全部拌好后，就可以关火出锅了。找到了“严重便秘的天敌”，打了一顿，改善了口感，清了肠胃。第二天吃了1次，排了黑便！

这种方法可以使木耳口感更鲜，用火快速进行油爆，使木耳口感更脆。可以排毒养颜，是不可多得的食物。如果经常便秘严重，一定要吃，让体内内毒素排出，大便排出。这样身体可以越来越放松，不容易感觉到有什么东西压着。舒舒服服上完厕所，全身越来越舒服，心情也越来越好。做法非常非常简单，只要家里有木耳和一些剩菜就可以做出来。