晚上锻炼有益健康吗？什么样的运动最好？

晚上去户外锻炼对身体不好。晚上的空气浑浊不新鲜，各种废气混在一起，对我们的呼吸系统是一种伤害。如果非要选择晚上锻炼，选择一些散步、踢毽子、打羽毛球等运动，或者选择室内锻炼。

1.室内运动比室外运动更适合。

晚上锻炼不如早上锻炼有效。早上清新的空气，晚上污浊的空气，各种废气混在一起，对我们的呼吸系统是有害的。如果我们参加一些剧烈的活动，我们会呼吸急促，污染的空气不能给我们提供必要的氧气，所以呼吸会有一些障碍，影响我们的心脏和呼吸系统。所以做一些室内运动比室外运动强100倍，比如瑜伽、羽毛球、踢毽子、慢跑等等。但是，最好掌握室内运动时间。毕竟是在室内，人多，空气会不新鲜。

2.临经期前锻炼有助于睡眠。

有许多人失眠。这个时候，我们不妨做一些体育锻炼，可以保证我们足够的睡眠。当你全身冒汗，用尽所有精力的时候，就会让大脑全面疲劳。很难入睡，所以睡前做一些轻微的运动很有帮助。建议大家睡前做一些仰卧起坐，做一些腹部按摩，做一些靠墙站等运动，有助于我们排出体内毒素，减肥。

越来越多的人喜欢晚饭后出去参加体育锻炼。只要选择合适的运动，就能达到健身的效果。晚上因为外面空气不好，不妨参加一些室内运动。