吃什么能变胖？

1，栗子含有大量淀粉，热量非常高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。每100克板栗中含有24毫克维生素c，每餐后适量食用板栗可以帮助身体吸收热量，起到增肥的作用。

2.薯条所含的热量也很高。事实上，薯条中的脂肪含量很少，脂肪本身就是一种碳水化合物。一小包炸薯条所含的热量相当于一个汉堡。吃薯条可以增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。

3.酸奶也是增肥的好食物，尤其是全脂酸奶。酸奶非常健康。100克全脂酸奶中，所含热量为76千卡。经常喝全脂酸奶有助于增加体重，同时酸奶还有预防骨质疏松、降低血压、增强机体免疫力，甚至预防妇科疾病的作用。

4.沙拉配料。沙拉的营养价值也很高。如果沙拉含有高热量的成分，就变成了让你发胖的食物。高热量的食材包括奶油、炸鸡、培根和油炸面包屑。半杯奶油含228卡热量和18克脂肪，三小片炸鸡含350卡热量和19克脂肪。这样，你在一份沙拉后就增加了1100卡路里。

增加体重的三个技巧:

1.多吃:为了增加膳食摄入量，增加体重，瘦人必须为身体提供合成组织所需的各种营养物质。饮食内容要丰富多样，不能挑食、偏食。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦子长胖。

2、多消化:很多人吃了一整天，体重却没有增加，这和消化系统有关。脾胃不好，不消化食物是不可能长胖的。所以，长期极度消瘦的人要想长胖，首先要调整好自己的胃。最好看中医检查一下肠胃消化系统是否正常，以排除体内可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减退和一些代谢性疾病。

3、多睡觉:瘦人要保持充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收，容易发胖。

参考资料？人民网？吃鱿鱼能长胖吗？吃什么食物可以长胖？