脂肪的记忆持续多久？

三个月为一个周期。首先，减肥需要一次彻底减完，这样才不容易反弹，而不是仅仅以时间来判断。另外，选择健康的减肥方式也很重要。只有减掉纯脂肪，养成良好的生活习惯后，才不容易反弹。

良好的生活方式和饮食习惯是防止“再胖”的保证。？

1，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，而且有益于健康。？

2、吃到八分饱，不管多大的宴席，不管你有多喜欢食物，酒水(尤其是酒)都不应该无限制。？

3、定时定量，少吃多餐，把一天的量分成4-5餐，饿饱了，暴饮暴食。？

4.早点吃好，中午吃好，晚上少吃点，注意早餐的质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要吃东西。？

5、食物要多样化，粗粮细粮搭配，多吃蔬菜，提倡清淡饮食，少吃盐，少喝酒，少吃甜食和高脂肪食物。？

6、保持一定的运动量，增强体质，终身健身。？

扩展数据:

减肥误区

误解运动

如果你大喊“运动对减肥无效”，其实是对运动的误解。* * *和理工学院体育保健与休闲系体育与运动科学高级指导老师宋宇红强调，运动可以促进整体健康，有益无害。至于所谓的“无效锻炼”，那是因为人们对锻炼的效果抱有不切实际的期望。人们不要指望运动后马上告别“蝴蝶袖”和“水桶腰”。

选择“错误”的运动

减肥瘦身，偏向流浪的休闲活动不是首选，容易拉伤肌肉的运动也会影响减肥计划。比如有的女性不喜欢在室外全身出汗，就选择在室内做瑜伽、普拉提等拉伸运动，但由于不是有氧运动，所以还是很难达到瘦身的效果。

有的女人为了身材不吃饭减肥，最后得了厌食症。

过度节食

我觉得只要不吃就会瘦，或者只吃蔬菜水果不吃肉。

参考资料:

减肥计划-百度百科