夏天怎么减肥？我每天转呼啦圈20分钟。晚餐只是一小碗皮蛋粥。我能减肥吗？怎么减手臂？

游泳是受欢迎的选择。在炎热的夏天潜入凉爽的水中是最舒适的运动。游泳也是全身运动，消耗能量很大。游泳时，水的阻力会远远超过在陆地上运动时空气的阻力。在水中行走要费力得多，然后游泳，所以会消耗更多的热量。同时可以改善你的心肺功能，锻炼你几乎所有的肌肉。如果每周游泳4-5次，一次游1-2小时(每次游泳不要超过3小时，最好每半小时休息10分钟再继续游。不适合空腹或过饱时游泳。)3个月后一定有很好的减肥效果。

夏季减肥运动二:散步

在白天烈日下，我们可以选择饭后散步，这也是一种很好的减肥方式。对于想减肥的人来说，要养成这个习惯。正确的健身走路应该是抬头挺胸，大步走，每分钟60-80米左右的速度。双臂要随着脚步的节奏摆动，最好走直线，不要左拐右拐。每天步行1小时以上，强度根据自身体质不同而不同，一般走出毛毛汗比较合适。只要坚持1个月，就能看到明显的减肥效果。

夏季减肥运动三:室内运动

如果室内环境好，可以每天跟着视频跳健美操或者瑜伽练习。通过练习瑜伽，还可以调整自己的呼吸和姿势，让自己在修身养性的同时，身体灵活，音乐好听，在欢快的音乐中获得好身材。