跑步五个月会怎么样？怀孕了可以跑几天吗？
跑步五个月会是什么感觉？医学研究发现，孕妇在怀孕期间的运动对胎儿和成人都有很多好处。对于胎儿来说，运动为准妈妈的大脑提供了足够的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，这些物质可以通过胎盘进入胎儿体内，加速新陈代谢，从而促进生长发育；运动可以震动羊水，刺激胎儿全身皮肤，就像按摩胎儿一样，对胎儿的大脑发育非常有利，出生后会更聪明。对于孕妇来说，运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，帮助睡眠，缓解腰腿痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还可以增加体力，使肌肉有弹性，对顺产有重要意义。对于患有糖尿病的孕妇来说，运动有助于治疗疾病。孕期锻炼可以降低儿童肥胖的风险。有专家认为，孕妇运动的最佳时间是怀孕后4个月到7个月。这时候运动有助于孕妇顺产。还能改善妈妈体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，让肌肉储备更多的力量。所以建议孕妇多锻炼腹肌。强健的腹肌可以预防腹壁松弛引起的胎位异常和难产。强健的腹肌、腰肌、盆骨肌也有助于自然分娩。运动还可以预防妈妈缺钙。。除了刻意补钙，运动可以避免上述情况。还能缓解孕期疲劳。让女性快速适应怀孕反应。还能增加食欲和营养。孕期适量运动可以刺激食欲，为宝宝提供丰富的营养，积累足够的体力，顺利分娩。而且适度的运动也有助于产后快速恢复。怀孕前三个月，不要做跳跃运动，每次运动少做几拍，避免运动量过大而流产；怀孕4个月后，可以做全套运动，但弯腰和跳跃动作最好不要做；孕晚期不仅要减少弯腰跳跃，还要适当控制运动节奏，可以增加一些温和的活动，如脚踝、手腕、脖子等。
怀孕五个月后体重增加几斤是正常的。一般来说，整个孕期增重12.5公斤是最好的，但是现在的准妈妈很难做到这一点，所以a * * *长到20公斤以下是可以接受的。建议饮食均衡，多吃优质蛋白质，如深海鱼虾，每天坚持喝牛奶、豆浆、豆制品；多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质；减少油腻的摄入。另外，孕中期以后，建议家长每天适量运动，有助于身体吸收营养，控制体重。孕前比较胖的可能增加15 kg。怀孕不同阶段体重增加的速度不一样，前半段4斤左右，后半段8斤左右。当速度迅速增加，但不超过每周0.5公斤时。如果体重增长缓慢，注意胎儿宫内发育情况或母亲是否营养不良；如果体重增加过快，超过限度，可见于水肿、羊水过多、巨大胎儿、双胞胎、孕妇肥胖等。孕妈妈可以通过运动来控制体重增加，比如散步:晚上空气质量较好，含氧量高，母体血液中的含氧量高，会直接传递给胎儿，促进各器官的健康发育。散步还可以增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，使孕妇分娩更加顺利。2.水上运动，包括游泳和水中有氧运动。。同时，我们应该尽量少吃零食和夜宵。多吃青菜。蔬菜不仅含有丰富的维生素，还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。怀孕时，你需要从食物中吸收比平时多约1倍的钙。大多数食物的钙含量都是有限的，所以孕期多喝脱脂牛奶就成了你明智的选择。孕妇每天要摄入约1000 mg的钙，只有3杯脱脂牛奶(200克)才能满足这一需求。