运动与体重的关系

随着近年来体育健身的兴起，越来越多的人来健身房锻炼。有人想塑形，有人想打发时间，有人想减肥。让我们把重点放在减肥上，运动到底能不能减肥，我想通过两个例子来对比说明。

因为隐私，我们用小李和小昭代替真名。

他们是公司的同事，身高体重都是160，身高140斤。同时，他们觉得减肥很有必要，因为年底单位要组织一次年度演出，想以更好的形象出现。

同时，我办了一张健身房的年卡。

小李在星期一、星期五和星期五去锻炼。

小昭在星期二和星期四去锻炼。

每次总是2小时，其中1小时是私教。

小李的丈夫是一名厨师，总是为他的爱人做许多美味的饭菜。

小昭的丈夫是小学美术老师，他们将一起画画。

两个人一直* * *走了两个月。

小李运动后食欲大开，但体重不降反升至150斤。

由于控制饮食，小昭的体重降到了128斤。

可以得出结论，运动和减肥的关系既不充分也不必要！

从营养学的角度来看，体重增加一定是因为摄入和吸收的营养物质和能量大于人体本身的消耗，这样人体才能以脂肪的形式储存起来。

那么哪些食物会增肥呢？其实很简单。有些人不喜欢看食物营养表。看看冬眠动物冬天爱储存的食物就知道了。如坚果、松子、核桃、含糖量高的水果葡萄、桂圆、荔枝等。

现在物质生活丰富，到处都可以买到食物，如何让自己吃得健康，让体重保持在正常水平，才是“挑食”。