跑步有利于瘦大腿和小腿吗？

不一定？减肥应该是长期低强度的有氧运动，比如慢跑，需要时间(有氧运动的前15分钟，肌糖原是主要供能，15-20分钟后才开始脂肪供能，所以一般要求有氧运动持续30分钟以上)。

如果你努力跑步，你的大腿和小腿肌肉会被训练得非常有男子气概。

之前一直坚持长跑，感觉跑步对减肥效果有限。我的小腿和大腿并不细，甚至感觉越来越粗，越来越硬，肌肉也有了形状。但我是个男人，我喜欢这样。减肥还必须结合饮食控制，使摄入的热量小于消耗的热量，但不能过度节食。