为男人减肥而跑步！

一天中的任何时间都可以。

体重减轻

每次坚持跑步至少30分钟

而且重点是要把自己的心率控制在有氧运动的有效心率之内。

首先计算你的最高心率。

最大心率=220-年龄

65%到85%的计算结果是你有效燃烧脂肪的心率。

另外，短期内仅靠运动很难达到减肥的目的。

一定要注意饮食结构

少吃或不吃高糖

高含油量

高脂

等待食物

如果你的经济条件允许

你可以买像复合维生素这样的东西。

鱼油

绿茶提取物

纤维补充剂

和铬补充剂。

这些产品中的一个或多个

这些产品是人体必需的营养素。

每一种都有助于减肥。

对人体有益。

它不同于减肥药。

你可以自己做一些研究来增加你的理解。

另外

一定不要吃减肥药。

暂时就这么多。

下次可以问其他问题。

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