瘦腿有什么新技巧？
1，瘦腿新技能
1，踮起脚尖坐着
坐在椅子上，屈肘提臀，抬头挺胸，收紧腹肌，踮起脚尖。
保持自然呼吸，慢慢放下脚跟。重复动作10-15次。
2.抬起你的腿和脚踝
站直，双手叉腰，右腿向前伸直，脚趾伸直。
转动脚踝，向上移动脚趾，眼睛看着脚趾。如此重复10-15次。然后换腿，重复动作。
3.踮起脚拿着铃铛
两腿分开站立，与肩同宽。双手各持一个哑铃或一个水瓶，双臂直垂在身体两侧，抬头挺胸，向前看。
收紧腹部，慢慢呼吸，同时踮起脚尖抬起脚跟。然后慢慢放下脚跟，但不要碰到地面。如此重复10-15次。
4、脚尖半蹲
双腿分开约两个肩宽，手臂水平抬起，掌心向下。踮起脚尖，慢慢放低身体至半蹲状态。
吸气呼气，慢慢放下脚跟，做动作时注意保持上半身动作不变。如此重复10-15次。
2、瘦腿妙招
1，脚趾按摩
按摩脚趾可以帮助减肥，增强记忆力。
方法:双手握住大脚趾，来回按摩2分钟，每日多次。你可以用同样的方法按摩小脚趾的外侧。小脚趾是小脑的反射区，人的记忆与小脑有关，所以经常按摩小脚趾可以增强记忆力。
2.晃动你的脚和瘦腿
如果身体的血液循环不好，就会引起内分泌紊乱或内脏功能紊乱，使体内的毒素不能及时排出体外，新陈代谢缓慢容易导致体内脂肪大量堆积，从而导致肥胖。简单的足部按摩可以促进血液循环，提高代谢率。
方法:平躺在地板或床上，抬起脚，像蹬自行车一样让脚在半空中向后摆动，每次2分钟，这样可以促进血液循环，不仅有助于燃烧脂肪，还有助于睡眠。
3.轻拍你的脚底
每晚睡前做一次，双手握拳，轻轻拍打脚底。这样可以促进全身的血液循环，有效排除身体内脏的毒素，消除一天的疲劳，疏通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。
方法:以脚底为中心，用拳头轻轻有节奏地拍打脚底，不要太用力，但也不要太小，一定要能感觉到疼痛。一只脚轻拍100次，总时间约2分钟。
4.揉揉你的脚
搓腿可以促进血液循环。当你的脚感到微热时，说明你体内的排毒开始燃烧了。
方法:平躺在地板或床上，抬起双腿，相互摩擦。也可以用手帮忙揉，这样效果会更好。一次按摩20次，大约需要2分钟。这个方法也可以帮助睡眠。
5.赤脚行走
这种赤脚走路的方法主要是锻炼脚掌，脚掌是保持平衡的重要部分。走路时尽量刺激脚底，比如经常走鹅卵石路，或者家里准备一个有突起的垫子。
方法:为了健康减肥，在家尽量不穿鞋袜，赤脚走路。
这些穴位按摩减肥法具有保健功能，即使不是为了减肥，也经常可以用来强身健体，消除疾病。
6、粗盐按摩
原盐中含有的物质可以通过摩擦进入我们的身体，减少皮肤下的积水，有助于改善腿部浮肿的现象。而且粗盐不仅仅是用来腿部减肥，还可以用来减肥感觉肥胖的部位。粗盐除了有助于消除水肿，还可以帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒变小了，皮肤也变好了！而且在使用粗盐按摩的时候，可以加强大腿经络的按摩，可以加快大腿变细的进程！
7.脚尖伸展
脚尖拉伸腿部肌肉是塑造完美腿型的重要一环。腿部脂肪堆积的原因往往是因为我们运动太少，肌肉会不规则。如果我们经常踮脚伸展，可以帮助肌肉伸展。这个动作简单易行，不需要任何道具。对于工薪阶层来说，可以选择站在开车上班的路上，微微踮起脚尖，坚持习惯，完美的腿型就完成了一半。收紧臀部肌肉可以帮助肌肉变得紧实。很多时候，我们大腿内侧的赘肉是最松弛的，所以这种脚尖拉伸可以帮助我们收紧大腿肌肉，让赘肉不再松弛。
8、跑楼梯要拧紧
对于上班族来说，每天在办公室呆上八个小时，根本没有时间多运动，所以时间长了，腿自然会变得粗大，尤其是大腿根部，长时间坐着形成的脂肪会堆积在那里！这里边肖建议，上班的MM不妨放弃坐电梯，走楼梯。瘦腿效果挺好的。上楼梯的时候也要注意踮起脚尖，让脚尖先着地，这样小腿受力会加大。而且要用大腿的力量把脚抬起来，这样可以瘦大腿甚至小腿，一起运动。
9、饮食和谐，多吃瘦腿食物。
除了日常生活中的一些运动习惯，还可以结合健康美味的瘦腿食物，巩固自己的劳动成果。日常生活中有瘦腿效果的食物有:苹果、木瓜、鸡蛋、紫菜、香蕉等食物。良好的运动和饮食结合会让瘦腿效果很理想。
10，精油按摩
精油中的小分子可以进入我们的身体，促进新陈代谢，对排毒有重要作用。我们也可以用精油按摩腿部，让腿部肌肉更结实。如果大腿比较粗，可以适当加大对多肉部位的按摩，达到添加燃脂和消除腿部脂肪的效果！
精油按摩的具体方法是:取适量瘦腿精油涂抹在脂肪堆积部位，由下而上按摩10 ~ 15分钟，直至精油完全吸收。使用前先用温水洗腿，然后敷上，按摩30 ~ 45分钟后用保鲜膜包好，少量运动效果更佳。
3.减肥事宜
◆节食和运动是最有效的减肥方法。
根据能量守恒原理，我们的身体消耗脂肪和热量的主要途径是饮食和运动。所以简单的运动和正确的饮食是减肥的不二法宝。只要改变不良饮食习惯，随时随地加强锻炼，让身体的热量入不敷出，利用堆积的脂肪就能快速减肥。而且最重要的是不要以健康为代价！快速看一下自己是贪吃还是不愿意运动。赶紧对症下药，想想自己的饮食，选一项自己热爱的运动，尽情挥汗吧。好身材就在眼前！
◆坚持减肥。
坚持是最快的减肥方法，因为不反弹，不波动，不会让瘦身计划走走停停。虽然没那么轰轰烈烈，但也是掉肉最快的。
所以不要做三天打鱼两天晒网的懒猫！当你计划减肥时，你应该有耐心。只有再接再厉，才能在不久的将来拥有好身材！要管住自己的嘴，不要暴饮暴食，这样会让多日的减肥付诸东流。达到瘦身的效果后，也要注意不要放松，要知道，减肥初期是很容易反弹的！
◆易基础
如果瘦身深不可测，难度更大，就容易影响瘦身的自信心。瘦身的时候要选择容易的方式，保证随时随地都可以做到；另外，要选择自己喜欢的，有意思的方式。要以轻松愉快的心情对待瘦身，培养自己有利于瘦身的生活方式。坚持下去，就不是问题了，就会成为自然而然的事情，不知不觉就会有意想不到的好结果。不要被瘦身吓倒！