我不想在夏天跑步。用什么代替跑步？

跑步是一种激烈的运动，很多人在炎热的夏天不想出去散步。什么样的运动才能达到小范围场地锻炼的效果？以下是给大家的一些建议:

1.跳绳。跳绳也是一种激烈的运动。对场地面积要求不高，只要有个三四平米左右的平底就行。在社区，在家里。非常适合不想出门的减肥者。

去年夏天，我坚持跳绳两个月，瘦了十多斤。不仅消脂减肥，还能让肌肉看起来很匀称，顺便达到塑身的效果。

2.健身运动。南韩的郑多燕瘦身运动已经流行了很多年，它确实帮助了很多人达到了瘦身健身的目的。是深受女性朋友欢迎的一种运动。如果不想在炎热的夏天进行户外运动，可以在家开空调，对着屏幕练习。

3.健身运动app打卡。现在手机应用商店里有很多app，是专门为在家健身减肥的人设计的。你只需要每天跟着APP上的视频练习就可以了。随着天数和强度的增加，动作有不同的变化。可以做身体各个部位的专项运动，真的是宅女健康的法宝。

4.游泳。无论是跑步还是跳绳，这些运动对于重的人来说更容易损伤膝关节，但游泳不会。在炎热的夏天，最酷的运动是游泳。游泳的缺点是要去专门的游泳池锻炼。

以上方法都可以让你在炎炎夏日保持运动的好习惯。不一定要跑步才能达到健身效果，但是这些锻炼方式也是可以的。