健身后晚餐可以只吃两根香蕉和200克酸奶吗？你不会长胖吧？
1.摄入的热量越少，减肥就越快。
真相:几乎所有人都很清楚，控制热量是最基本的减肥方法，但是少吃不能减肥吗？如果你每天摄入的热量低于你身体所需的热量，比如你每天摄入的总热量低于800到1000卡路里，你身体的节能机制就会被激活。一方面，不仅你的吸收率会增加，你消耗能量的代谢率也会降低。这个时候，你的体重不但不会掉下来，反而还会造成体内荷尔蒙失调，让你瘦得更多。
2.只吃水果和蔬菜可以帮助你减肥。
有的MM认为蔬菜水果没有热量，可以放心吃。不可否认，多吃素食、蔬菜、水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。但如果只吃蔬菜水果不吃主食，可能会瘦更多。事实上，许多水果和蔬菜也含有大量的碳水化合物。此外，水果中的热量和糖分也相当高，减肥者应避免无限制地食用水果和蔬菜。
3.减肥期间不吃肉。
如果你不吃肉，你的身体就不需要产生酶，或者产生的酶很少，导致分解脂肪的链条断裂，那么我们自己身体上的脂肪就很难分解。从吃到被身体吸收储存为脂肪，我们需要时间来分解它。但是因为缺少分解酶，所以只储存不分解或者很少分解，也就是减肥不吃肉会让你减肥又增重。
4、晚上吃饭容易发胖。
真相:消耗小于摄入是你发胖的原因。所以你晚上吃的这些热量和发胖没有关系。因为你可能在晚上更累，你可能会比白天吃更多或更大量的食物。如果你真的觉得饿了，你可以选择吃一些水果和蔬菜。没有必要让饥饿导致不眠之夜。
5、减肥不能喝牛奶
真相:结合热量控制，富含乳制品的饮食可以使脂肪减少近两倍，并有助于防止体重增加。另外，从营养学的角度来说，牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是每个人每天都不能缺少的营养食品。每天喝2、3杯牛奶的成年人不会有喝多的问题。
6.不吃米饭也能减肥。
真相:大米的主要成分是糖，糖是人类日常所需的重要能量来源。糖分摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。认为少吃或不吃米饭可以减肥，是对健康的极大威胁。适当吃米饭等主食。低糖摄入可能会引起低血糖，容易引起饥饿感，导致你多吃其他食物。
7.不吃碳水化合物也能减肥。
真相:很多人认为不吃碳水化合物是减肥的好方法。其实人长胖的一个主要原因就是摄入的总热量超过了消耗。如果增加碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入，总热量摄入就不会超标。当然，如果不吃碳水化合物，你可以很快减肥，但你失去的是水而不是脂肪。碳水化合物摄入不足容易导致疲劳、便秘、易怒等。当饮食中碳水化合物过多时，就会转化为脂肪储存在体内，从而导致各种疾病。碳水化合物含量过多会导致血糖和胰岛素急剧升高，从而导致肥胖。
8.多吃减肥食品可以帮助你减肥。
真相:爱美的女性都想知道吃什么能减肥，所以当她们听说某种食物是减肥食品时，就会对它不那么警惕，觉得吃多了也没关系。事实上，如果你吃太多减肥食品，你就会发胖。因为减肥食品可以减肥是因为它的热量比其他食物低，但是如果你吃得多，增加的热量就会增加，从而导致肥胖。
我是一名健身教练。如果你有任何问题，请继续提问。用的话请采纳。