问:健身大佬们，减脂期间的饮食如何搭配？

减肥期间，选择食物的标准只有一个，低热量，高饱腹感。

主食的选择是粗粮，低碳水化合物的食物，如燕麦、荞麦、大麦等粗粮都是非常好的减肥主食。如果觉得热量还是高，可以选择土豆或者紫薯作为主食，也可以丰富膳食纤维。

水煮绿叶菜、芹菜、菠菜作为配菜，比很多水果都更有营养，能充分保存营养成分和微量元素。

然后在这个基础上补充一些蛋白质，吃一些豆制品或者喝牛奶。

如果有用，欢迎采纳。