饭后多久可以做剧烈运动?

1,体质较好,饭后可以做慢走等低活动量的运动,可以帮助消化,防止脂肪堆积。饭后坚持散步很有帮助。如果选择快走,建议饭后1-1.5小时后进行。

2.如果想达到很好的瘦身效果,可以在饭后1.5小时左右快走,双手交叉举过头顶,双手伸直,走路时踮起脚尖,收腹挺胸。这样走半个小时左右,不仅会消化身体更多的能量,还有助于塑造更优美的身材。

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需要注意的事项

1,刚吃完饭,胃里的食物会随着运动上下左右的震动,会对胃造成机械刺激,导致胃痉挛,引起呕吐等不良反应,所以就是这个原因导致吃完饭不能马上运动。

2、运动减肥需要大量的血液来转移氧气,而吃完东西后,人体会将大量的血液集中在胃里,尽快消化刚吃下的食物。这样会使本应集中在胃肠的血液分散到身体各个部位,造成胃肠供血不足,消化功能降低,引起消化吸收功能紊乱,严重影响健康。

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