饭后多久可以做剧烈运动？

1，体质较好，饭后可以做慢走等低活动量的运动，可以帮助消化，防止脂肪堆积。饭后坚持散步很有帮助。如果选择快走，建议饭后1-1.5小时后进行。

2.如果想达到很好的瘦身效果，可以在饭后1.5小时左右快走，双手交叉举过头顶，双手伸直，走路时踮起脚尖，收腹挺胸。这样走半个小时左右，不仅会消化身体更多的能量，还有助于塑造更优美的身材。

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需要注意的事项

1，刚吃完饭，胃里的食物会随着运动上下左右的震动，会对胃造成机械刺激，导致胃痉挛，引起呕吐等不良反应，所以就是这个原因导致吃完饭不能马上运动。

2、运动减肥需要大量的血液来转移氧气，而吃完东西后，人体会将大量的血液集中在胃里，尽快消化刚吃下的食物。这样会使本应集中在胃肠的血液分散到身体各个部位，造成胃肠供血不足，消化功能降低，引起消化吸收功能紊乱，严重影响健康。

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