跳绳后如何按摩腿部，使其放松，需要具体步骤。

跳绳后腿部放松很重要。做一些拉伸运动，可以让肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

具体做法如下:

1，人站直，单腿尽量后退，脚掌着地，背后腿保持伸直，前腿弯曲，身体保持垂直。尽量把胳膊往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

2.人站直，一条腿向前伸并保持伸直，后腿弯曲，身体略向前伸，两臂在前方收紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

3.站直，抬起一条腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，双膝并拢，直立的腿微微弯曲。如果你保持平衡有困难，你可以扶着墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间约为10-12分钟。做的时候可以打开身体的关节和韧带。但也要根据当时天气的温度来加长或缩短。感觉体温上升，但保持呼吸顺畅。这样整套练习就完成了，有热身和拉伸。长期锻炼小腿肌肉不会过度膨胀，只会变得紧实紧致，曲线优美。