吃什么可以消除脂肪，帮助减肥？

吃什么可以消除脂肪，帮助减肥？人们都说三分练七分吃。其实在瘦身的过程中，饮食也是很重要的一件事。良好的饮食可以大大提高瘦身的效率。那么吃什么可以消除脂肪，帮助减肥呢？

吃什么可以消除脂肪，帮助减肥1 1，魔芋。

很多人误解魔芋是果冻。事实上，魔芋是一种草本植物。

将它的根茎去皮、晒干、磨成粉，然后加工成魔芋食品，包括甜品、面条、素肉等。

魔芋的热量几乎为零，不含脂肪，但含有丰富的纤维，可以吸收肠胃中的水分。吃完容易有饱腹感，吃多了也不怕。

魔芋还有水溶性纤维，能阻碍肠道细菌繁殖，被人体吸收后引导细菌排出体外，因此有胃肠清道夫的美称。

2.番茄

一个中等大小的番茄只有40卡路里，相当于一碗白米饭的五分之一。

西红柿有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降血压的功效。

而且西红柿容易让人有饱腹感，食物纤维可以吸收肠道内多余的脂肪，将脂肪和大便一起排出。

西红柿含有丰富的维生素B族，能促进脂肪代谢。饭前吃西红柿有助于燃烧脂肪。

3.菠菜

半碗菠菜只有26卡路里。菠菜含有丰富的钾、维生素A和C，作为一种深绿色蔬菜，还含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血，使人面色红润。

但是，要注意烹饪方法，因为菠菜相当容易失去营养。

特别是菠菜不宜与豆腐同食，也应避免与含钙丰富的豆类、豆制品、木耳、虾、海带等食物同食。

4.速食麦片

办公室里的OL总喜欢吃速溶麦麸代替正餐。麦麸富含纤维，能带来饱腹感。

麦麸含有碳水化合物、钙和水溶性纤维，可以降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖，降低患心脏病和糖尿病的风险。

但不建议长期代替晚餐，因为麦麸不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会使人容易疲劳，导致脱发。

5.蛋

有铁娘子之称的英国前首相玛格丽特·撒切尔用鸡蛋减肥法在两周内甩掉了脂肪。

50克鸡蛋含蛋白质7克，脂肪6克，热量82卡，蛋黄含卵磷脂。

它是一种乳化剂，能将脂肪和胆固醇乳化成小颗粒，排出血管后再被身体利用。

鸡蛋中的维生素B12还能分解脂肪细胞，尤其是对腹部脂肪。

但为了避免吸收过多的胆固醇，建议多吃蛋白质，少吃蛋黄。水煮蛋的热量也比炒蛋和煎蛋低。

6.葡萄柚

柚子，又名葡萄柚，由于柚子减肥法的盛行，一直被视为减肥者的大爱。

柚子含有丰富的维生素C和大量的抗氧化元素，热量含量很低，每个大约76卡。此外，它还含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。

它的膳食纤维还能保持血管和心脏健康。据美国圣地亚哥营养研究中心称，柚子可以防止碳水化合物转化为脂肪，有助于减肥。

7.猕猴桃

在日本有水果博士之称的本桥登博士，经过多年的研究，出版了《奇异果奇异果早餐减肥法》一书。

强调不需要过度节食，利用猕猴桃所含的营养成分，在早餐时间食用，就可以达到瘦身的效果。

吃什么可以消除脂肪，帮助减肥？2 1.苹果

早在几年前就有人为苹果做了一套瘦身措施，也引起了苹果瘦身法的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，能帮助肠道结合毒素，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。

2.菠萝

你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。

3.葡萄柚

柚子酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！

4.香蕉

不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它对减肥没有好处。