燃脂运动的过程是怎样的？

双腿弯曲放在膝盖上坐在瑜伽垫上，双脚并拢，双臂伸直握住双脚，保持背部挺直，收紧腹部，然后大腿向上抬起再慢慢放下。做20到30次。

行动2:

将手和脚放在瑜伽垫上，膝盖离开地面，背部保持挺直，收紧腹部，然后伸直左腿向后抬起，再收回另一条腿。做20到30次。

行动3:

坐在瑜伽垫上，手肘向后支撑身体，双腿并拢伸直向上抬起，然后双脚交替交叉。保持背部挺直，收紧腹部。做20到30次。

行动4:

双臂伸直，双手放在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，背部保持挺直，收紧腹部，然后双膝和臀部向后座弯曲，同时上半身放低，然后慢慢回到初始状态。做20到30次。

行动5:

双臂伸直，双手放在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，背部保持挺直，收紧腹部，然后伸直右腿向上抬起，然后膝盖向下弯曲，左腿膝盖向下弯曲，身体向下降低，直到上半身与地面平行。做20到30次。然后换另一条腿。

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